1. Проверьте сегодняшние договоренности
2. Важность, значимость, уважение к тому, что делаешь
3. Медитация на ранний подъем
4. 1 этап - индивидуальная работа
5. Каждый может выбирать свой уровень
5.1. Уровень энергии, которого хочет достичь
5.2. Время подъема
5.3. Утренние ритуалы 2-3 на выбор
5.4. Гибкость - возможность менять выполнение отдельных пунктов в рамках намеченного
6. Сторителлинг
7. Фишки
7.1. Фильтр знания
8. Теория
8.1. 1. Видео "Наука бодрости"
8.1.1. Человек привыкает к тому уровню энергии, который у него есть
8.1.2. Уровень нормы следует повышать
8.1.3. Преимущества ранних подъемов
8.1.3.1. Здоровье и энергия
8.1.3.2. Личная реализация
8.1.3.3. Настроение
8.1.4. Нет сов или жаворонков, есть соблюдение режима или его отсутствие
8.2. 2. Видео "Личный генератор энергии"
8.2.1. Постоянная работа над собой - это закладка прочного фундамента своей жизни
8.2.2. Качества ученика
8.2.2.1. Смирение
8.2.2.2. Терпение
8.2.3. Генератор энергии
8.2.3.1. Тамас
8.2.3.2. Раджас
8.2.3.3. Саттва
8.3. 3. Видео "5 принципов ученика"
8.3.1. Тезисы
8.3.1.1. Знание - это всего лишь семя, а не растение и его плоды
8.3.1.2. Знаний - много, людей в состоянии ученика - единицы
8.3.2. Принципы
8.3.2.1. 1. Уважение
8.3.2.2. 2. Практичность (фильтр знания)
8.3.2.2.1. 1. Просмотр
8.3.2.2.2. 2. Полное погружение
8.3.2.2.3. 3. Жатва (тезисы, вопросы)
8.3.2.2.4. 4. Медитация: отчет, общение
8.3.2.2.5. 5. Размышления
8.3.2.2.6. 6. Реализация
8.3.2.3. 3. Смирение
8.3.2.4. 4. Терпение
8.3.2.5. 5. Пчельность
8.3.3. Пагубные тенденции
8.3.3.1. Обман
8.3.3.2. Нечистые мотивы
8.3.3.3. Мышление халявы
8.3.3.4. Нарушение авторских прав
8.4. 4. Фильтр знания
8.5. 5. Пробоины энергетического генератора
8.5.1. Крупные
8.5.1.1. Интоксикации
8.5.1.2. Плохое питание
8.5.1.3. Распутство
8.5.1.4. Азартные игры
8.5.1.5. Болезни и долги
8.5.1.6. Уныние
8.5.1.7. Не свой путь
8.5.2. Мелкие
8.6. 5 Золотых правил питания
8.6.1. 80% пищи д.б. саттвичной
8.6.2. Слегка голодный
8.6.2.1. Выходить из-за стола слегка голодным
8.6.2.2. Тщательно пережёвывай пищу, так быстрее происходит насыщение
8.6.2.3. Пусть желудок будет наполовину пуст
8.6.3. Пища д.б. как праздник
8.6.3.1. Присутствовать, чувствовать вкус, наслаждаться пищей
8.6.3.2. Вовлекаться в историю пищи, чтобы понять энергетику
8.6.3.3. Чистота и красота на кухне
8.6.4. Систематичность
8.6.4.1. Прием пищи должен стать устойчивой системой
8.6.4.2. Не есть на ночь, избегать перекусов
8.6.4.3. Увеличивайте время между приёмами пищи
8.6.5. Голодание (экадаши)
8.7. 7. Гигиена тела
8.7.1. Отношение
8.7.1.1. Тело как простититука (невежество)
8.7.1.1.1. Душа деградирует
8.7.1.2. Тело как машина (страсть)
8.7.1.3. Тело как храм души (благость)
8.7.1.3.1. Проявление любви
8.8. 8. Враги на пути
8.8.1. Бабайптыц
8.8.1.1. Незавершенные дела - главное препятствие!
8.8.1.2. Оружие (стратегии подготовки)
8.8.1.2.1. Освободить сознание от незавершенных дел за 1 час до сна
8.8.1.2.2. Ментальная установка на ранний подъем
8.8.1.2.3. Медитация
8.8.1.2.4. Планировать следующий день с вечера
8.8.1.2.5. Мотивировать себя делами, которые можно сделать рано утром
8.8.1.2.6. Дополнительно: практика "дремучий сон"
8.9. 9. Птица входит в ритм
8.9.1. День
8.9.2. Суточные циклы
8.9.2.1. Дневной
8.9.2.1.1. Капха 6.00 - 10.00
8.9.2.1.2. Питта 10.00 - 14.00
8.9.2.2. Ночной
8.9.2.2.1. Капха 18.00 - 22.00
8.9.2.2.2. Питта 22.00 - 2.00
8.10. Периоды
8.10.1. Пробуждение 02.00 - 08.00
8.10.1.1. 1. Возвышать дух посредством практик
8.10.1.2. 2. Проводить экзистенциальный анализ бытия
8.10.2. 3. Очищать тело и ум посредством физической практики
8.10.3. Активация 08.00 - 18.00
8.10.3.1. Период труда и выполнения обязанностей
8.10.3.2. Практики предыдущего периода помогают быть эффективным
8.10.4. Реализация 18.00 - 2.00
8.10.4.1. Время для общения с близкими
8.10.4.2. Время спокойных занятий, отдыха
8.10.4.3. Время сна
8.11. 10. Птица открывает крылья Дрыхогугаю
8.11.1. Усталость
8.11.1.1. Ватта 2.00 - 6.00
8.11.1.2. Физическая
8.11.1.3. Эмоциональная
8.11.1.4. Душевная
8.11.2. Уныние
9. Экспертиза
9.1. Цель курса
9.1.1. Достижимость
9.1.2. Измеряемость
9.2. Персонализация обучения
9.2.1. Разные уровни изучения
9.2.1.1. Принципы ученика
9.2.1.2. 2 этап - групповая работа
10. Практика
10.1. Правила утренней продуктивности
10.1.1. 1. Чёткий график
10.1.1.1. Список ритуалов
10.1.2. 2. Любовь
10.1.2.1. Выполняй все с полным вниманием на процессе
10.1.2.2. "Принцип реки": каждый раз - новый!
10.1.2.3. Добавь элемент творчества!
10.2. Дневное расслабление
10.2.1. Кэтнэп
10.2.2. Релаксация
10.2.3. Шавасана
10.2.4. Йога-нидра
10.3. Планирование
10.3.1. Этапы планирования
10.3.1.1. Планирование на год
10.3.1.2. Планирование на месяц
10.3.1.3. Планирование на неделю
10.3.2. Шаги планирования
10.3.2.1. 1. Просмотрите свои роли
10.3.2.1.1. Роль личности
10.3.2.1.2. Роль деятельности
10.3.2.1.3. Роль социума
10.3.2.2. 3. Планируйте ежедневно
10.3.2.2.1. Составляйте реалистичный список дел
10.3.2.2.2. Расставляйте приоритеты (АВС, 1,2,3)
10.3.2.2.3. 2. Раскидайте "крупные камни"
10.3.3. Полезные лайфхаки
10.3.3.1. Шавасана
10.3.3.2. Как эффективно делать?
10.3.3.2.1. Способ 1
10.3.3.2.2. Способ 2
10.3.3.2.3. Способ 3
10.3.3.3. Чего не надо планировать?
10.3.3.3.1. Смотри выше
10.4. Медитации
10.5. Упражнения
10.5.1. Сурья намаскар
10.5.1.1. Введение в практику
10.5.1.1.1. Как начать?
10.5.1.2. Разбор ошибок
10.5.1.3. Варианты
10.5.1.4. Путешествие кота
10.5.1.5. Традиционный вариант
10.5.2. Сукшья вьяама