بناء جسم يقاوم و جميل
создатель Cherifa Refaa
1. الخارجي
1.1. للوجه
1.1.1. لوشن نيفيا/ سيروم c
1.1.1.1. زيت الحوت
1.1.2. زيت الزيتون ليل
1.1.3. ماسك فلفل حار مرتين
1.2. لشعر
1.2.1. خميرة و عسل زريعة الكتان
2. الادوات
2.1. فطور صباح قراطاي
2.2. العصائر
2.2.1. حار كركم ليل
2.2.2. حامض زنجبيل صباحا
2.2.3. بطراف/ الأخضر / جوز ة عند العصر
2.3. زريعة الكتان / لهيل/ قرنفل
3. تطبيق الرياضة / ساعة بعد العصر
4. المعدة باب الداء
4.1. أكل قاراطاي
4.1.1. الماء 3 لتر في اليوم
4.1.2. فيتامينات B
4.1.3. وجبتين/ قليل الكارب
4.1.4. شرب بطراف/ الأخضر
4.2. شرب الفلفل الحار كركم
4.3. ماسكات خارجية
4.3.1. البقع الداكنة
4.3.2. التجاعيد
4.3.2.1. خفة الشعر