1.1. Man spiser ikke det samme hele tiden, og man for noget andet ens fx. pasta.
2. Spis sundt og grønt
2.1. Frugt f.eks.
3. Vær aktiv
3.1. dyrk masser af sport, og ikke bare sid stille
4. brød, gryn, ris, pasta, kartofler og ligne
5. Kost pyramide
6. Spar på sukker
6.1. Kage, slik, sodavand
7. Kostråd
7.1. De officielle kostråd fra Kræftens Bekæmpelse: 1. Spis varieret, ikke for meget, og vær fysisk aktiv 2. Spis frugt og mange grøntsager 3. Vælg fuldkorn 4. Vælg magre mejeriprodukter 5. Spis mad med mindre salt 6. Spis mere fisk 7. Vælg magert kød 8. Spis mindre sukker 9.Spis mindre mættet fedt 10. Drik vand
