1. Опыт Рэй Захаб 1. Не позволяйте себе себя недооценивать! 2. Будьте стойкими. 3. Оставайтесь скромными, даже когда хорошие истории становятся великими!
2. Опыт Пэм Смит "Правило 4-30 утра" стало частью моего распорядка дня и общего психологического настроя, без этого мне не удалось бы воспитывать детей, работать патологоанатомом и тренироваться
3. 6. "Правило 4-30 утра" когда нет выбора, все становится возможным
3.1. Практика ультрамышления
3.1.1. Если заранее принимаешь твердое решение, то, когда приходит время действовать, уже не отвлекаешься на мысли о том, хочется тебе это делать или нет.
3.1.2. Смысл в том, что вы заранее берете некое обязательство и тем самым отказываетесь от дальнейшей возможности выбора по данному вопросу.
3.1.3. Эта психологическая установка отсекает любые отклонения от цели.
3.1.4. Ключевая идея в том, чтобы отменить для себя саму возможность сдаться, потому что решение уже принято заранее.
3.2. Рефлексия
3.2.1. Составьте план заранее, чтобы в нужный момент «правило 4.30 утра» сработало.
4. 8. Никогда не сдавайтесь...кроме тех случаев,когда правильнее отступить
4.1. Ледвилль : марафон мечта с детства
4.1.1. Трейловый марафон 26.2 мили
4.1.2. Горная велогонка 50 миль
4.1.3. Гонка третья 100 миль
4.1.4. Забег на 10 км.
4.1.5. Финишный забег на 100 миль
4.1.6. Ультра-мышления благодаря которому я выиграл
4.1.6.1. Чем выше мы, тем мы сильнее
4.1.6.2. Преодолей свой страх парень
4.1.6.3. Не сдаваться. Не сдаваться
4.1.6.4. Заяви о себе обогнав всех
5. 7. Негативные истории, позитивные истории: все зависит от того, что вы себе рассказываете
5.1. Практика ультрамышления
5.1.1. Часто в голове у нас звучат негативные истории, отражая наши подступные тревоги и страхи. Но если записать на эту дорожку другие, новые истории, результатом могут стать ошеломительные перемены в вашем отношении к жизни, ваших возможностях и общем уровне счастья.
5.1.2. Правда в позитивной истории, а не в негативной.
5.1.3. Постоянно происходящий в наших головах внутренний диалог необходимо направить в нужное русло.
5.2. Рефлексия
5.2.1. Стереть негативную историю и придумать, какой позитивной историей можно ее заменить.
6. 5. Контролируйте свои мысли
6.1. Правильно направлять свои мысли
6.1.1. Зачем мы это делаем?
6.1.1.1. Думайте о свои целях в ключе ЗАЧЕМ, когда вам нужен толчок к действию, нужно сохранять мотивацию или избежать соблазнов.
6.1.2. Что мы делаем?
6.1.2.1. Рассматривайте свои цели в аспекте ЧТО, когда сталкиваетесь с чем-то особенно сложным, не знакомим или требующим долгого изучения.
6.2. Изменить негативные мысли на позитивные
6.2.1. Не зацикливаться на негативных мыслях, всегда изымать из плохого что-то хорошее и пользоваться этим как мотивацией.
6.3. Необходимо развивать внутреннюю мотивацию
6.3.1. Мотивация может быть и внешней, которая направлена на какие то материальные ценности (например - призовой фонд).
7. Находить свою морковку, пусть она в итоге окажется кабачком или даже эскимо на палочке, - важная составляющая ультрамышления
8. Знаменитая фраза Вуди Аллента об успехе: "Восемьдесят процентов успеха - это прийти."
9. Секрет Майка Клоузер: • Всё что он делает, он делает с полной отдачей; • Он всегда выходит на старт (на работу, на помощь), при любых условиях;
10. 1. Психологический тренинг
10.1. Детство
10.1.1. С ранних лет ,отец воспитывал мое ультрамышление. При езде на велосипедах.Он говорил мне слова, которые звучат во мне на протяжение всей жизни:
10.1.1.1. Я верю в тебя,ты сможешь!
10.1.1.2. Давай дружище ты справишься!
10.1.1.3. Жми Трэвис! Никаких остановок,до вершины холма!
10.1.2. Папа поверил в меня, поэтому я тоже поверил в себя!
10.2. Ультра-мышление
10.2.1. Позитивный настрой : основной залог счастья !
10.2.2. Переоценка ситуаций :перестаньте думать как все плохо,взгляните на происходящее по новому!
10.2.3. Относитесь к тренировке умственной -как к тренировки мышечной !
10.3. Практика Ультра-мышления
10.3.1. Рефлексия - письменные упражнения по самооценки.
10.3.2. Упражнения -физическая деятельность.
10.4. Опыт других людей - выдающихся спортсменов
11. 2. Пример для подражания
11.1. Желание быть похожим на кого-то - неотъемлемая часть ультрамышления.
11.1.1. Практика ультрамышления
11.1.1.1. Люди с фиксированным сознанием
11.1.1.1.1. склонны постоянно себя оценивать, сравнивать с другими и рассматривать любые испытания как проверку своих врожденных - и неизменных - талантов, интеллекта, способностей, скорости, силы, умения и т.д.
11.1.1.2. Люди с гибким сознанием
11.1.1.2.1. считают, что все эти качества можно развить.
11.1.2. Рефлексия
11.1.2.1. На кого вы хотите быть похожими? Напишите имена трёх человек, которыми вы восхищаетесь и задайте себе вопросы:
11.1.2.1.1. Почему я хочу быть похожим на него?
11.1.2.1.2. Общие цели, если такие есть.
11.1.2.1.3. Как я могу следить за успехами этого человека и/или быть ближе к нему?
12. 3. Найти свою морковку (цель)
12.1. Практика ультрамышления
12.1.1. Внутренняя мотивация
12.1.1.1. Назовите три важных, сложных и интересных занятия в Вашей жизни и ответьте на эти вопросы по каждому из трёх занятий:
12.1.1.1.1. Я чувствую внутреннюю мотивацию к этому занятию, потому что ...?
12.1.1.1.2. Но я могу устать от этой внутренней мотивации, когда...?
12.1.1.1.3. Когда это происходит, я могу подключить внешнюю мотивацию, говоря себе...
12.1.2. Внешняя мотивация
12.1.2.1. Практичная
12.1.2.2. Конструктивная
12.2. Рефлексия
12.2.1. Слабая самомотивация - частичный результат
12.2.1.1. Вероятность обнаружения более высоких мотивов
13. 4. Используйте свое эго пока не наступит момент засунуть его куда подальше
13.1. Эго – рациональная часть личности, посредник между бессознательным «ИД» и внешним миром.
13.1.1. Во мне заговорило мое эго. Оно заявило, что я могу и должен это сделать. И я это сделал. В этом случае я использую “эго” ровно в том же значении, что и в слове “эгоизм”, как синоним части “само” в словах “самолюбие”, “самомнение”. Или “самоуважение”, “самооценка”.
13.2. Джосайя Мидах – двадцатишестилетний ураган с Мичигана
13.2.1. …Я считался хорошим профессиональным спортсменом, но я был вечным серебряным призером, эрзац – бегуном рядом с этим парнем.
13.3. Практика ультрамышления
13.3.1. …истории жизни юного Тревиса Мейси…
13.3.1.1. Воспоминания о упорных тренировках и большая робота, которую я проделал
13.4. Рефлексия
13.4.1. Для достижения великих целей обычно требуется и еще кое-что: помощь извне