Профілактика професійного вигорання

1. Знайдіть час для себе

1.1. Здорове харчування

1.2. Повноцінний сон

1.3. Хоббі

2. Фізична активність

2.1. Йога

2.2. Фітнес

2.3. Спортивна ходьба

2.4. Піші прогулянки

3. Розвивайте стресостійкість

3.1. Дихальні вправи

3.2. Саморефлексія

3.3. Майндфулнес

4. Змініть погляди на роботу

4.1. Стосунки з колегами

4.1.1. Співпраця

4.1.2. Вміння вести переговори

4.2. Відпочинок

4.2.1. Планова відпустка

4.2.2. Додаткові вихідні

4.2.3. Правило "10 хвилин"

5. Перегляньте ваші пріорітети

5.1. Розподіл повноважень

5.2. Список справ

5.2.1. Метод "АБВ"

5.3. Особисті межі

5.3.1. Вміння говорити "ні"

6. Соціальна активність

6.1. Час з рідними та друзями

6.1.1. Виїзди на природу

6.1.2. Походи в гори

6.1.3. Сімейні свята