Yumin

1. 12月

1.1. 戦略

1.1.1. 周2のヒップワークアウト

1.2. 運動する力

1.2.1. 首のストレッチ20×1左右

1.2.2. 肩上げ　10×1

1.2.3. 肩甲骨ムービング20×1

1.2.4. 太もも前と裏ストレッチ

1.2.5. 卍ストレッチ20×1

1.2.6. カーフレイズ20×1 どこかで

1.2.7. ブルガリアン15×3int2〜3

1.3. 食べる力

1.3.1. お水2リットル

1.3.2. お水さらに追加^ ^

1.3.3. カテキンを取る

1.3.4. 先ベジタブル

1.3.5. バランスを考える＆タンパク質

1.4. 整える力

1.4.1. マインドフルネス5〜10分

1.4.2. 歩行瞑想1〜5分

1.4.3. 自分のストレスを見つける

1.5. 眠る力

1.5.1. ラベンダーオイルをお風呂へ＆トイレ

1.5.2. iap呼吸法