JURI

1. ワークアウトプログラム

1.1. 運動する

1.1.1. 01スクワットベーシック20×3インターバル1

1.1.2. 02 北島パームプレス15×1

1.1.3. 03四つん這いプッシュ5〜10×3int1

1.1.4. インベーダー10×3インターバル1

1.1.5. キックバック15×3インターバル1

1.1.6. 04 ながらトレ　カーフレイズ計100回

1.2. 整える

1.2.1. マインドフルネス1〜5分

1.2.2. 筋弛緩法

1.3. 食べる

1.3.1. 01 ゆっくり食べる

1.3.2. 02 レコーディング

1.3.3. 03お水2リットル

1.3.4. 04 カテキンをとる

1.4. 眠る

1.4.1. ボディスキャン1〜5分

1.4.2. リラックスのポーズ20秒

1.4.3. お風呂は37〜38°