みなみさん

1. カルテ

1.1. シェイプアップ

1.2. 筋肉はあまりつけたくない

1.3. お尻は強度を

1.4. 二の腕　お腹周り　太もも　くびれ

1.5. 膝腰　偏頭痛　生理痛　定期的な運動

1.6. 運動好き

1.7. バドミントン経験者

2. 運動する力

2.1. はじめにウォーミングアップ↓

2.2. 内転10回

2.3. パームプレス10回

2.4. チューブローイング15×3 インターバル1分

2.5. ブルガリアンスクワット10×2インターバル1分

2.6. プッシュアップ　四つん這い7×2 インターバル1分

2.7. ここからは余裕があれば↓

2.8. キックバック四つん這い15×2インターバル1分

2.9. クランチ15×2インターバル1分

2.10. サイドクランチ10×2インターバル1分

3. 眠る力

3.1. 37度で9〜12ふんお風呂でゆったりする

4. 食べる力

4.1. ゆっくり食べる^ ^

5. 整える力

5.1. ストレス反応を見極める