1. TÉCNICAS/HÁBITO (ESTUDIO)
1.1. Ambiente de estudio
1.1.1. Lugar para estudiar
1.1.1.1. Tu habitación
1.1.1.2. Biblioteca
1.1.2. Iluminación del lugar y postura
1.1.2.1. Mala iluminación
1.1.2.1.1. Falta de concentración
1.1.2.1.2. Baja niveles de atención
1.1.2.2. Buena postura
1.1.2.2.1. Oxigenar el cerebro
1.1.2.2.2. Predispone de una mejor forma para estudiar
1.2. Organización del tiempo de estudio
1.2.1. Horarios
1.2.1.1. Organizar un horario flexible
1.2.1.2. Estudiar 4-6 horas diarias
1.2.2. Organización de tareas
1.2.2.1. Guía de estudio que enumere los temas
1.2.2.2. Alternar los contenidos
1.2.2.3. *Utilizar apps
1.2.2.3.1. Any.do
1.2.2.3.2. Studious
1.2.3. Estudiar en grupo
1.2.3.1. Resultará de utilidad si hay compromiso
1.2.3.2. Turnos y roles
1.2.4. Distribuir el tiempo de descanso
1.2.4.1. Evita la fatiga mental
1.2.4.1.1. 1 hora
1.2.4.1.2. 3 horas
1.2.4.1.3. 7 horas
1.2.4.2. Hacer durante los tiempos de descanso
1.2.4.2.1. Relajación
1.2.4.2.2. Caminar
1.2.4.2.3. Dormir máximo de 15 minutos
1.2.4.2.4. Escuchar música
1.2.4.2.5. Estirar los músculos
1.3. Potenciar y estimular el cerebro
1.3.1. Déficit atencional
1.3.2. Factores que perjudican la concentración
1.3.2.1. Ruido
1.3.2.2. Incomodidad en el lugar físico
1.3.2.3. Presencia de personas
1.3.2.4. Distracciones visuales
1.3.3. Sueño versus cafeína
1.3.3.1. No descansar adecuadamente dificulta el aprendizaje
1.3.3.2. Siesta de 60 a 90 minutos beneficia al cerebro más que 200 a 300 mg de cafeína
1.3.3.3. Los dispositivos influyen negativamente en los patrones del sueño
1.3.4. Alimentación
1.3.4.1. Eludir los dulces y las harinas en abundancia durante el desayuno
1.3.4.1.1. Fatiga mental
1.3.4.2. Llevar una dieta balanceada
1.3.4.2.1. Proteínas
1.3.4.2.2. Lecha
1.3.4.2.3. Queso
2. HÁBITOS
2.1. Acción repetida como respuesta a una experiencia previa
2.1.1. Evitar la procrastinación
2.1.1.1. Primero lo importante
2.1.1.2. Regla del 10 a 2 (estudio/descanso)
2.1.1.3. Fusiona el estudio con tus intereses
2.1.1.4. Elimina el hábito de consultar la hora
2.1.1.5. Evita las redes sociales a la mañana
2.1.1.6. Combatir la procrastinación: Apps
2.1.1.6.1. Focus out Distraction
2.2. 66 días para adquirirlo
3. TÉCNICAS (APRENDIZAJE)
3.1. Lectura
3.1.1. Compresión lectora
3.1.1.1. Prelectura
3.1.1.1.1. Examinar, Preguntar, Leer, Repetir, Repasar (SQ3R)
3.1.1.1.2. Aspectos importantes
3.1.2. Velocidad lectora
3.1.2.1. Reducir las fijaciones
3.1.2.2. Evitar la vocalización
3.1.2.3. Práctica
3.2. Subrayado
3.2.1. Lectura rápida del texto
3.2.2. Lectura párrafo a párrafo
3.2.2.1. 1. Pensamiento completo
3.2.2.2. 2. Pensamiento incompleto
3.2.2.3. 3. Telegrama
3.2.2.4. 4. Señalización personalizada
3.3. Síntesis
3.3.1. Resumen
3.3.2. Esquema
3.3.3. Cuadro comparativo
3.3.4. Mapas conceptuales
3.3.5. Fichas y ficheros
3.3.6. Listas de conceptos
3.4. Tomar notas en clase
3.4.1. Redacta a lápiz
3.4.2. Enunciados precisos
3.4.3. Señalar de dudas
3.4.4. Método Cornell
3.4.4.1. Sistematizar la información
3.4.4.1.1. Tema
3.4.4.1.2. Preguntas/Ideas
3.4.4.1.3. Notas/Palabras clave
3.4.4.1.4. Resumen
3.5. Recordar información
3.5.1. Aprendizaje de memoria
3.5.1.1. Repetición
3.5.1.1.1. Reglas mnemotécnicas
3.5.2. Aprendizaje por comprensión
3.5.2.1. Vinculación de ideas
3.5.2.1.1. Elegir
3.5.2.1.2. Visualizar
3.5.2.1.3. Vincular información
3.5.2.1.4. Repetir
3.6. Evaluación
3.6.1. Autoevaluar
3.6.1.1. Reproduce la estructura del texto
3.6.1.2. Utiliza las herramientas disponibles
3.6.1.3. Desordena las preguntas
3.6.1.4. Cuéntale el material a otra persona
3.6.2. Revisión
3.6.2.1. Reescribe los puntos y palabras clave
3.6.2.2. Añade críticas, comentarios y asociaciones
3.6.2.3. Relee enseguida