1. Ясное настоящее (дифрагментация)
1.1. дефрагментация
1.1.1. плохо фрагментированное СЗН по Келли
1.1.1.1. противоречие - одновременно хорошо и плохо
1.1.1.2. отсутвие неполнота - не знаю, что и подумать об этом
1.1.1.3. отсувие иерархии - что важно а что нет
1.1.2. что нужно дефрагментировать
1.1.2.1. Новый узел
1.1.2.1.1. мотивы
1.1.2.1.2. ресурсы
1.1.2.2. Новый узел
1.1.2.2.1. если это есть у меня то что я ощущаю
1.1.2.2.2. если этого нет у меня то что я переживаю
1.1.2.2.3. если я занимаю этот статус то как это может меня удовлетворить
1.1.3. структура
1.1.3.1. контекст - набор признаков
1.1.3.2. общий признак - есть всегда
1.1.3.3. частные признаки
1.1.3.4. тригер - понятие: по нему достраивается вся структура
1.1.4. дефрагментация
1.1.4.1. построение системы ценностей
1.1.4.1.1. сравнение взвешивание
1.1.4.1.2. что из ценностей относится к данной ситуации
1.1.4.2. гармонизация личности
1.1.4.2.1. приведение всего к рациональному началу
1.1.4.2.2. предпочтение одному из умов, доминирование
1.1.5. проблематика
1.1.5.1. отсутвие шкалы ценностей
1.1.5.1.1. не знаю что более ценно, что менее
1.1.5.1.2. принятие одного предполагает отказ от другого
1.1.5.2. противоречивые оценки триединого ума (лебедь, рак и щука)
1.2. подход
1.2.1. ум состоит из 3 частей (Фрейд)
1.2.1.1. подсознание животоного
1.2.1.1.1. рефлекс
1.2.1.1.2. инстинкт
1.2.1.2. сознание индивидуальной личности
1.2.1.2.1. способности возможности
1.2.1.2.2. потребности необходимость
1.2.1.3. коллективное сознание
1.2.1.3.1. обязательства ответсвенность
1.2.1.3.2. требования
1.2.2. необходимо погрузить все три составляющие в сознание
1.2.2.1. Новый узел
1.2.2.1.1. осознать переживание
1.2.2.1.2. осознать собственные представления
1.2.2.1.3. социальное мнение
1.2.2.2. техники
1.2.2.2.1. задавание вопростов, прояснение ситуации: что, где, когда, почему, зачем и тд
1.2.2.2.2. моделирование: а что если?
1.2.2.2.3. понял - уже перестал переживать
1.2.2.3. техника погружения в ОСЗ
1.2.2.3.1. СЗН наблюдение созерцание (присутвие)
1.2.2.3.2. задавание вопросов
1.2.2.3.3. наблюдение за дыханием
1.2.2.3.4. катарсис рязрадка
1.2.3. конфликт и его осознание
1.2.3.1. что чему противоречит, какие части ума дают какие оценки
1.2.3.2. насколько значим конфликт, диссонанс (рассогласование)
1.2.4. дефрагментация - устранение конфликта в СЗН
1.2.4.1. гештальт разделение
1.2.4.1.1. отделение Пр отдного знака от программ другого
1.2.4.1.2. поиск отличий и устранение сходств
1.2.4.2. репертуарные решетки Келли (дерево жизни) - обьединение
1.2.4.2.1. приведение всех Пр к одному знаку
1.2.4.2.2. поиск сходств и устранение отличий
1.2.4.3. ранжирование потребностей
1.2.4.3.1. определи что для тебя более ценно
1.2.5. закрепление дифрагментации
1.2.5.1. проговорить
1.2.5.2. записать
1.2.5.3. повторить
2. пример дефрагментации
2.1. муж пришел домой поздно
2.1.1. любовник
2.1.2. отец ребенка
2.1.3. добытчик
2.1.4. друг
2.2. разные оценки ума и реакции на ситуацию
2.2.1. эмоциональный ум (сразу)
2.2.1.1. он был с другой женщиной
2.2.1.1.1. тригер - пахнет духами
2.2.1.2. ненавижу его
2.2.1.3. агрессия - выгоню его из дома
2.2.2. рациональный (если сесть и подумать)
2.2.2.1. он был у друга и него сел телефон
2.2.2.1.1. тригер - устал
2.2.2.2. это просто стечение обстоятельств - все нормально
2.2.2.3. принятие, спокойствие
2.2.3. социальный (соседка, мнение)
2.2.3.1. он всегда был таким, ты просто не обращала внимания
2.2.3.1.1. тригер - врет и не краснеет
2.2.3.2. ты должна бросить его (давление)
2.2.3.3. соц агрессия: давай я помогу тебе выкинуть его
2.3. конфликт - ситуация одна, оценок и решений несколько, что делать? смешение оценок
2.3.1. был с др женщиной или был у друга
2.3.2. ненавидеть, терпеть или любить
2.3.3. принимать, выгонять или расстаться навсегда
2.4. осознание
2.4.1. погружение в ОСЗ
2.4.1.1. ОСЗ наблюдение
2.4.1.1.1. отстранись от раздражителя
2.4.1.2. задавание вопросов
2.4.1.3. разрядка катарсис
2.4.1.3.1. Новый узел
2.4.1.3.2. Новый узел
2.4.2. понимание
2.4.2.1. подумай
2.4.2.2. вспомни
2.5. дефрагментация
2.5.1. Гештальт Д - разделение контраст
2.5.1.1. устранить нейтральной оценки - не значима, фокус на различие
2.5.1.1.1. категоричность - определись кто ты
2.5.1.1.2. однозначность
2.5.1.1.3. необратимость - навсегда
2.5.1.2. варианты
2.5.1.2.1. либо он идеальный муж
2.5.1.2.2. либо живи одна
2.5.2. РР Келли Д - обьеденение ядро (ствол)
2.5.2.1. обьединение вокруг нейтральной оценки - самая значима, фокус на сходстве
2.5.2.1.1. толерантность терпимость
2.5.2.1.2. многозначтность
2.5.2.1.3. обратимость
2.5.2.2. все одно
2.5.2.2.1. мужья - все такие
2.5.2.2.2. кто-то лучше. кто-то хуже
2.6. закрепление
2.6.1. продумай наедине
2.6.2. напиши маме
2.6.3. проговори с соседом