1. Эмоция - это реакция организма на внешний раздражитель
2. Управление своими эмоциями
2.1. За то, что я испытываю в определённый момент времени, несу ответственность только я
2.2. Свои эмоции надо принимать. Они есть. Не надо отрицать факта их существования
2.3. Упражнение "взгляд непосвящённого"
2.4. Принцип целеполагания. Зачем сейчас нужно управлять эмоцией.
2.5. Алгоритм
2.5.1. Осознать
2.5.2. Понять, чего я хочу добиться
2.5.3. Определить оптимальное эмоциональное состояние
2.5.4. Выбрать способ достижения эмоции
2.5.5. Достичь цели
2.6. быстрые методы тушения пожаров
2.6.1. Дыхательная
2.6.2. Физическая
2.6.3. Ментальные
2.6.3.1. Проговорить эмоцию
2.6.3.2. Записать эмоцию
2.6.3.3. Выход в метапозицию
2.6.3.4. включить логику
2.6.3.5. Контроль импульсов
2.7. Профилактика пожаров
2.7.1. Физуха
2.7.2. Ментальные методы
2.7.2.1. Метод рационального самоуправления
2.7.2.1.1. Активирующее событие
2.7.2.1.2. Последствия
2.7.2.1.3. Поиск дурных мыслей
2.7.2.1.4. Желаыемые эмоции
2.7.2.1.5. Рационализм
2.7.3. рефрейминг
2.7.3.1. изменение ракурса, с которого мы смотрим на ситуацию
2.7.4. Проблемы=цель
2.7.5. Ритуалы
3. Управление эмоциями других
3.1. Принцип управления эмоциями других
3.2. Алгоритм управления эмоциями других
3.2.1. пойми свою эмоцию
3.2.2. Осознай эмоцию партнёра
3.2.3. Цель
3.2.4. Выбор эмоционального состояния
3.2.5. Привести себя в это состояние
3.2.6. Помочь партнёру
3.3. Принцип цивилизованного влияния
3.4. Принцип принятия эмоций других людей
3.4.1. Если другой человек ведёт себя плохо - это значит, что ему плохо
3.5. Типичные ошибки
3.5.1. недооценка важности эмоции
3.5.2. Попытка ЗАСТАВИТЬ прекратить испытывать эмоцию
3.5.3. Окажи человеку поддержку
3.6. Тушение пожара
3.6.1. работает, если причина эмоции не я. Вместе продышать эмоцию.
3.7. Экспресс-методы управления эмоциями другихъ
3.8. Управление ситуативными эмоциями
3.9. Профилактика пожаров
3.10. Внедрение изменений
4. Определение понятий
4.1. эмоциональный интеллект способность человека оперировать эмоциональной информацией, то есть той, которую мы получаем (или передаем) с помощью эмоций.
4.2. Эмоции несут информацию
4.3. Возникновение и изменение эмоций логично
4.4. Эмоции влияют на решения
4.5. Эмоциональная компетентность
4.5.1. Умение осознавать свои эмоции
4.5.2. Умение осознавать эмоции других
4.5.3. Умение управлять своими эмоциями
4.5.4. Умение управлять эмоциями других
5. базовые эмоции
5.1. Страх
5.1.1. Считать риски
5.1.2. Подготовка в важному
5.1.3. Опасность
5.2. Гнев
5.2.1. Защита себя и близких
5.2.2. Достижение целей
5.3. Печаль
5.3.1. Важно спокойствие
5.3.2. Можно действовать медленно
5.4. Радость
5.4.1. Когда всё хорошо
6. Техники осознания эмоций
6.1. Эмоции и тело
6.2. Осознать и понять эмоцию
6.2.1. Понимание - причинно-следственная связь
6.2.2. осознание - осознанная концентрация на эмоции
6.3. Эмоциональный коктейль
6.3.1. Смотри базовые эмоции.
6.4. Защита от страхов
6.4.1. осознать страх и не раздражаться
6.5. Злость на себя
6.5.1. Ищи за что ты на себя злишщься. Ищи внешнюю причину
6.6. Эмоции и мотивация
6.6.1. Страх - сохранение
6.6.2. Гнев - достижение
6.6.3. Печаль - отдохни
6.7. Принятие решений
6.7.1. Когда мы бросаем монетку, мы уже решили чего мы хотим на самом деле
6.8. Логика+эмоция
6.8.1. Отделы мозга, отвечающие за логику, являются внешней средой для эмоционального.
6.9. Что, если не успеть осознать эмоцию?
6.9.1. Будут необдуманные действия. А это очень плохо может быть
7. Осознание и понимание эмоций других
7.1. Тело прекрасно "понимает" эмоции собеседника, даже если от логики это ускользает
7.2. Процесс взаимодействия
7.2.1. Взаимодействие эмоций и логики внутри человека
7.2.2. процесс осознания своих эмоций
7.2.3. взаимодействие на уровне логики: слова, аргументы
7.2.4. взаимовлияние на уровне логики: высказывания одного из собеседников влияют на аргументы и точку зрения другого
7.2.5. взаимовлияние на уровне эмоций
7.2.6. осознание эмоций другого