Как спать по 4 часа в сутки и высыпаться.

1. меньше спать

1.1. спать в правильные часы

1.2. спать в 2 приёма

1.3. система "Штирлиц"

2. система эффективного бодрствования

2.1. правильная система отдыха

2.2. работать в часы наибольшей эффективности

3. внутренние часы

3.1. биоритмы

3.2. фазы сна

4. основные ошибки и последствия

4.1. проблемы со здоровьем

4.2. потеря памяти

4.3. неправильно выбранное время сна

4.4. неправильно выбрана система нагрузки