Продукты для хорошего настроения

1. Шоколад

1.1. Горький:55% какао-бобов

2. Орехи

2.1. Бразильский орех

2.1.1. Селен

2.2. Мендаль

2.2.1. Витамин-В

2.3. Кедровый орех

2.3.1. Витамин-В

2.4. Фудук

2.4.1. Витамин-В

2.5. Кешью

2.5.1. Магний

2.6. Фисташки

2.6.1. Магний

3. Овощи

3.1. Салат, Шпинат,капуста.

3.1.1. Борьба с хандрой

4. Сложные углеводы и цельные злаки

4.1. Коричневый рис

4.1.1. Ускоряет метаболизм

4.2. Злаковый хлеб

4.2.1. Улучшает работу мозга

4.3. Макароны из твердых сортов пшеницы

4.3.1. Заряд бодростью

4.4. Гречка

4.4.1. Энергия

4.5. Овсянка

4.5.1. Ускоряет метаболизм и улучшает работу мозга

5. фрукты

5.1. Бананы,Ананасы,Авокадо

5.1.1. Вырабатывают гормон счастья.

5.2. Апельсин

5.2.1. Витамин-С

6. Рыба , морепродукты

6.1. Лосось,Форель,Тунец.

6.1.1. Омега-3

6.1.1.1. Гормон радости

6.2. Устрицы,Моллюски,Мидии,Креветки.

6.2.1. Укрепляют нервную систему

7. Мясо, белковые продукты

7.1. Говядина, Свинина, Курица.

7.1.1. Борьба со стрессом

7.2. Яйца, Сыр, Бобы,Фасоль.

7.2.1. Способствуют снижению уровня тревоги.