1. Part4 쉬워야 달라진다
1.1. 1만 시간의 법칙은 틀렸다
1.2. 왠만하면 쉽게 갑시다
1.3. 변화를 위한 최소한의 시간
1.4. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
2. Part5 만족스러워야 달라진다
2.1. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
2.2. 어떻게 매일 반복할 것인가
2.3. 누군가 당신을 지켜보고 있다
3. Part6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
3.1. 습관에도 적성이 있다
3.2. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
3.3. 습관의 반격
4. Part1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
4.1. 01.평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
4.1.1. 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데
4.1.1.1. 매일 1퍼센트씩 성장할 경우 어떤 변화가 일어나는가
4.1.1.2. 습관의 종류
4.1.2. 낙담의 골짜기를 견뎌라
4.1.3. 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기
4.1.4. 바보야, 문제는 시스템이야
4.2. 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
4.2.1. 인생을 바꾸는 두 가지 질문
4.2.2. 습관은 자존감이다
4.3. 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
4.3.1. 인생의 효율성을 결정하는 것
4.3.2. 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일
4.3.3. 행동 변화의 네 가지 법칙
4.3.3.1. 습관을 형성하는 네 단계
4.3.3.2. .
5. Part2 첫 번째 법칙 : 분명해야 달라진다
5.1. 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
5.1.1. • 충분히 익숙해지면 뇌는 의식적으로 생각하지 않고도 특정한 결과를 가져올 신호들을 집어낼 수 있다. • 습관이 자동화되면 그 일을 하는 데 주의를 기울이지 않게 된다. • 행동 변화 과정은 인식에서 시작한다. 습관을 변화시키기 전에 먼저 습관을 인식해야 한다. • 확인하고 외치는 것은 행위를 말로 표현함으로써 무의식적 습관을 의식적인 단계로 끌어올린다. 즉, 인지 수준을 높여준다. • 습관 점수표는 자신이 무슨 행동을 하고 있는지 더욱 잘 인식하게 해주는 간단한 연습이다.
5.2. 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
5.3. 06. 환경이 행동을 결정한다.
5.4. 07. 나쁜 습관 피하기 기술
6. Part3 두 번째 법칙 : 매력적이어야 달라진다
7. 배찬효 선생님 초대
7.1. 더 멋진 나!
7.1.1. .
7.1.1.1. .
7.1.1.1.1. /
7.2. 강의
7.2.1. 내가 어떤사람이 되고 싶은가?
7.2.1.1. 지속적으로 구체적으로 머릿속으로 이미지를 그리는것
7.2.2. 메타인지가 중요함.
7.2.3. 습관을 설계하라! 적어서 그려라.
7.2.4. 습관! 없애는것보다 만드는 것이 더욱 좋다.
7.2.4.1. 어떤 행동을 잘못 없애다보면 다른 것으로 대체가 되기도 한다.
7.2.5. 제임스클리어 16주과정 수료
7.2.6. 한번에 하나씩
7.2.7. 낙담의 골짜기
7.2.7.1. 아! 나 지금 습관 제대로 오나보다....
7.2.8. 기존 습관에 붙이는 것이 중요하다.