1. Relacionada con
1.1. Estilo de vida
1.2. ECV
1.3. Sedentarismo
1.4. Diabetes
1.5. Resistencia a la insulina
2. ¿Qué es?
2.1. Es reconocida como una patología
2.1.1. OMS, 1997
2.1.2. AMA, 2013
2.2. Enfermedad
2.2.1. Sistémica
2.2.2. Multiorgánica
2.2.3. Metabólica
2.2.4. Inflamación crónica
2.3. Exceso de grasa corporal
2.3.1. Multideterminada por lo genómico y lo ambiental
2.3.2. Mayor riesgo de morbimortalidad
2.4. Según ACSM
2.4.1. Índice de masa corporal mayor a 30 Kg/m2
3. Intervención
3.1. OBJETIVOS FASE ACTIVA
3.1.1. Maximizar la cantidad de gasto calórico para mejorar la cantidad del peso perdido.
3.1.2. Integrar el ejercicio en el estilo de vida de las personas para tener una fase mantenimiento exitosa y evitar el aumento de peso.
3.2. CAPACIDADES
3.2.1. CARDIOVASCULAR
3.2.1.1. ACSM
3.2.1.1.1. Frecuencia
3.2.1.1.2. Intensidad
3.2.1.1.3. Tiempo
3.2.1.1.4. Tipo
3.2.1.2. Aerobic training improves exercise-induced lipolysis in SCAT and lipid utilization in overweight men" (Glisezinski , et al.2018)
3.2.1.2.1. Objetivo
3.2.1.2.2. Población
3.2.1.2.3. Prescripción
3.2.1.2.4. Resultado
3.2.2. FUERZA
3.2.2.1. ACSM
3.2.2.1.1. Frecuencia
3.2.2.1.2. Intensidad
3.2.2.1.3. Tiempo
3.2.2.1.4. Tipo
3.2.2.2. "Lifestyle modification in the management of insulin resistance states in overweight/obesity: the role of exercise training" ( Thaane, et al.2019)
3.2.2.2.1. Objetivo
3.2.2.2.2. Prescripción
3.2.2.2.3. Resultado
3.2.3. FLEXIBILIDAD
3.2.3.1. ACSM
3.2.3.1.1. Frecuencia
3.2.3.1.2. Intensidad
3.2.3.1.3. Tiempo
3.2.3.1.4. Tipo
3.2.4. NEUROMOTOR
3.2.4.1. Cambios en la disposición del centro de gravedad
3.2.4.1.1. Compensaciones a gestos y posturas de la vida cotiana
3.2.4.2. Para mejorar el balance, la coordinación y el equilibrio
3.2.4.2.1. Ejercicios estaticos y dinamicos bajo el agua, intentando vencer la resistencia del agua.
3.3. COMBINACIÓN
3.3.1. "Weight Loss, Exercise, or Both and Physical Function in Obese Older Adults" (Dennis, 2011)
3.3.1.1. Ensayo controlado aletorio
3.3.1.2. 107 adultos obesos
3.3.1.3. Grupo de control de peso con dieta. Grupo de ejercicio. Grupo de control de peso más ejercicio (dieta-ejercicio).
3.3.1.4. Estudio de 52 semanas tres sesiones grupales de entrenamiento con ejercicio por semana.
3.3.1.5. Cada sesión tuvo una duración aproximada de 90 minutos.
3.3.1.5.1. Ejercicios aeróbicos, entrenamiento de resistencia y ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
4. Consideraciones
4.1. 1º
4.1.1. La duración de la AF de intensidad moderada a vigorosa debe progresar inicialmente a por lo menos 30 min·d
4.2. 2°
4.2.1. Para la pérdida de peso a largo plazo, las personas deben progresar a por lo menos 250 min·sem (≥2000 kcal·sem) de ejercicio de moderado a vigoroso.
4.2.1.1. Para lograr este objetivo, el ejercicio y la actividad física deben realizarse en 5–7 d·sem
4.3. 3°
4.3.1. Acumular la cantidad de AF en múltiples episodios diarios de al menos 10 minutos de duración o mediante aumentos en otras formas de AF de estilo de vida de intensidad moderada.
4.4. 4°
4.4.1. La acumulación de ejercicio intermitente puede aumentar el volumen de actividad física logrado por individuos previamente sedentarios y puede mejorar la probabilidad de adopción y mantenimiento de la actividad física
4.5. 5°
4.5.1. El entrenamiento de resistencia no da como resultado una pérdida de peso clínicamente significativa
4.6. 6°
4.6.1. La adición de ejercicios de resistencia a la restricción energética no parece prevenir la pérdida de masa libre de grasa o la reducción observada en el EE en reposo
4.7. 7°
4.7.1. El ejercicio de resistencia puede mejorar la fuerza muscular y la función física en personas con sobrepeso u obesas.
4.7.1.1. Puede haber beneficios adicionales para la salud al participar en ejercicios de fuerza, como mejoras en los factores de riesgo de ECV y DM y otros factores de riesgo de enfermedades crónicas