1. Planificiación Deportiva
1.1. Estudio Previo
1.1.1. Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados Conocer el nivel de entrenamiento realizado Conocer el perfil condicional del deportista Conocer los recursos de que se dispone
1.2. Definición de Objetivos
1.2.1. Claridad de formulación Realismo y accesibilidad Posibilidad de medida Ser expresados en términos operativos Ser específicos
1.3. Calendario de Competencia
1.3.1. Deportes de largo periodo competitivo
1.3.1.1. La forma de competición
1.3.1.1.1. Determinación de las competiciones mas importantes
1.3.2. Deportes de corto periodo competitivo
1.3.2.1. Campeonatos por elirninación
1.3.2.1.1. Campeonatos de confrontacion única directa
1.4. Racionalización de las estructuras intermedias
1.4.1. Secuenciación
1.4.2. Temporalización
1.5. Elección de los medios de trabajo
1.6. Distribución de las cargas de entrenamiento
1.6.1. Es una de las partes mas importantes que se deben realizar en la planificación de un entrenamiento
1.7. Puesta en acción del plan
1.7.1. La ejecución
1.7.2. La evaluación
2. Direcciones del Entrenamiento
2.1. Metodo
2.2. Carga
2.2.1. Es el trabajo muscular que implica en si mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de entrenamiento y lleva a un proceso de adaptación
3. Métodos psicológicos para mejorar la regeneración y aumentar la capacidad de rendimiento físico
3.1. Para permitir el proceso de la relajación completa con la ayuda del EA, el sujeto sometido al ejercicio tiene que liberarse por completo de esquemas mentales de rendimiento y distanciarse, concentrándose en la autorrelajación, de las condiciones del entorno. Por ello el aprendizaje del EA debería tener lugar en un momento de tranquilidad interior y de ausencia de conflictos psíquicos, y no en un momento de gran tensión interna
4. Instrumento
4.1. Está representado por un formato en el cual el supervisor vaciará toda la información requerida, éste permitirá visualizar el tipo de entrenamiento requerido por su personal.
5. Fundamentos deportivo-biológicos
5.1. • Al iniciar un entrenamiento de rendimiento se debería efectuar una exploración general a cargo de un ortopeda y de un internista, con el fin de detectar, en la medida de lo posible, los síntomas patológicos y las alteraciones en el marco del aparato locomotor activo y pasivo y en el sistema cardiopulmonar que pudieran plantear un riesgo
6. Fundamentos fisiológicos
6.1. La capacidad de rendimiento motor, incluyendo el proceso de aprendizaje motor, se basa en la aptitud funcional de los sistemas neuromuscular (coordinación y regulación motoras) y energético (aporte, liberación y resíntesis de energía para la realización del trabajo mecánico). Ambos sistemas están estrechamente vinculados entre sí
6.2. Los estímulos específicos producen reacciones de adaptación específicas
7. Componentes de la Carga
7.1. Volumen
7.1.1. Es la cantidad de trabajo realizado durante una o varias sesiones de entrenamiento, es lo cuantitativo del entrenamiento deportivo
7.2. Intensidad
7.2.1. Es el aspecto cualitativo del ejercicio, y sus caracteristicas conforman uno de los aspectos fundamentales de la carga en el entrenamiento deportivo
7.3. Densidad
7.3.1. Es la relación entre el trabajo y el descanso
7.4. Duración de estimulo
7.4.1. Es el tiempo durante el cual el estímulo de movimiento tiene un efecto motriz sobre la musculatura. Su unidad de medida (U.M.) son las horas. Los minutos y los segundos.
7.5. Frecuencia
7.5.1. La carga de entrenamiento es la verdadera base de la adaptación y del consiguiente aumento del rendimiento.
7.6. Dirección del entrenamiento
7.6.1. Expresa cual es el objetivo que debe cumplir la relación Trabajo-Esfuerzo-Descanso en el organismo del deportista en pos del rendimiento.