Методы саморегуляци

1. Психофизические

1.1. "Успокаивающее" дыхание

1.2. Дыхание с долгим выдыхом

1.3. Массаж "Анти-стресс"

1.4. Через визуализацию

2. Психологические

2.1. Нервно-мышечная релаксация

2.2. Аутогенная тренировка

2.3. Идеомоторная тренировка

2.4. Сенсорная репродукция образов

3. Естественные

3.1. Крепкий, долгий сон

3.2. Прослушивание музыки

3.3. Длительная активность (прогулка, занятия спортом, танцы)

3.4. Общение с людьми

3.5. Питание

4. Механизмы саморегуляции

4.1. Произвольные

4.2. Непроизвольные