Непредвиденные ситуации
создатель ama rula
1. На что я влияю
2. В моей власти ( то что я полностью контролирую)
2.1. Здоровье
2.1.1. Учеба
2.1.1.1. Эффективность на работе
2.1.1.1.1. Чистота в моем доме
3. Не в моей власти ( то что я не контролирую)
3.1. Как скоро окончиться война
3.1.1. Желания другого человека
3.1.1.1. Погода
4. Физические издержки
5. Дихотомия Контроля
6. Искать удовлетворенности меняя себя, меняя свои желания
7. Контролирую частично
8. Победа в теннисном матче ( систематические тренировки не будут гарантировать победы, но повлияют на мои шансы победить)
9. Мы ведем себя по-глупому, когда тратим время, переживая о том, что в наших силах.
10. Смысл в том, чтобы вкладывать энергию в то, что в наших силах, усилия дадут гарантированный результат
10.1. Не изменить мир. А делать все возможное, для внедрения этих изменений
11. Желание ( съесть мороженное)
11.1. Не контролирую возникновение желания
12. Действие
12.1. Могу проконтролировать поедание мороженного
13. Цели, Ценности
14. Характер
15. В нашей власти не дать порочности и жадности обитать в нашей душе
16. Сыграть макисмально хорошо, без акцента на исход
17. Негативная визуализация
18. Моральные издержки
18.1. Эмоциональный вред от жизненных бед значительно превышает физические потери
19. Неблагоприятные события
20. Думая о них, мы уменьшаем их влияние на нас, когда они, не взирая на превентивные действия, происходят
21. Гедогистическая адаптация
21.1. Несчатсны, из-за отсутсвия желаемого ( Машина, Квартира, Блондинка)
21.2. Тяжелым трудом добываем желаемое
21.3. Теряем интерес ( Воспринимаем как должное)
21.4. Бросаемся за новыми желаниями ( более экстравагантными)
22. Встречаем женщину/мужчину своей мечты
22.1. Довольны семейной жизнью
22.1.1. Потом начинаем обращать внимания на недостатки
22.1.1.1. Мечтаем про отношения с кем-то новым
23. Предотвратить процесс адаптации
24. Научиться хотеть то, что имеешь
25. Представлять, как потеряешь то, что ценишь- жена ушла, машину уркали, с работы уволили
26. Заставит ценить то, что имеем
27. Все что мы имеем, дано нам на время. Никто нам не обещал, что мы удержим наших близких навсегда
28. Не восринимать ничего как должное ( Друзья, Работа, Деньги, Жена)
29. Гораздо больше будем наслаждаться этими вещами
30. Думаем о смерти ( Memnto mori)
30.1. Наслаждение от жизни резко возрастает. Меньше будем тратить время на пустяки
31. Стоики будут работать над улучшением внешних обстоятельств
32. Делать шаги, пока ситуация не улучшиться
33. Впечатление
33.1. Действие
33.1.1. Ход реакций обычного человека
34. Впечатление
34.1. Согласие
34.1.1. Импульс
34.1.1.1. Действие
35. Разум-даем ли мы согласие на интерпретацию
35.1. Не запустить, цепочку гнева, обиды, неправильной интерпретации. Научиться притормаживать!
36. На страже собственных реакций. То, что прилетело мне сейчас в голову имеет отношение к действительности или это мой импульс?
37. фатализм
38. на прошлое никак не полиияешь
39. Дискомфорт ( Самоограничение) -повысить наслаждение от жизни
40. Предаваясь добровольному дискомфорту, мы закаляем себя перед испытаниями, которые могут произойти в будущем
41. Уверенность, что сможет выстоять и при условии больших нестроений, перспектива будущих бед не будет источником тревог
42. Помогает ценить то, что у нас есть. Умышленно предавая себе неудобств, мы будем больше ценить комфорт, в котором живем
43. Холод, Физ.нагрузка, периодическое голодание, отказ от алкоголя, секса
44. Наслаждение- Можем стать их добычей
45. Избегать тех, которые могут завладеть нами моментально
46. Избегать невинных ( питье вина)
47. Научишься самоконтролю
48. НЕ МОЖЕМ ОПИРАТЬСЯ - ОКОНЧИМ В РАБСТВЕ У ПОРОКОВ ( АЛКОГОЛЬ, ЖЕНЩИНЫ.....)
49. Медитативно обдумывать события ежедневной жизни
50. Как нужно было отреагировать, по стоическим принципам
51. В конце дня спрашивать, От какого недуга ты сегодня исцелился, какой слабости опирался, в чем стал лучшим ?
52. Спрашивать себя, что управляет нами? Душа ребенка? Тирана? Животного? Чем мы руководствуемся, если не разумом
53. Осмысление с позиции Мудреца
53.1. Как бы повел себя в подобной ситуации Марк Аврелий, Сократ
53.2. Ваш Нравственный авторитет
54. Красивая жена
55. Машина
56. Не гарантирует счастья, но и не следует избегать
57. Многое заключено в тебе, а не во внешних обстоятельствах ( Все зависит от твоих внутренних настроек ).
58. Мы привыкли хотеть того, чего у нас нет. Фокус внимание на том, что отсутсвует.
59. Научиться хотеть то, что есть
60. Здоровье
61. Социальные связи
62. Избегать людей с извращенными ценностями- заразити ценностями нас
63. Нытики- морока
64. застолья, организованные не философами-быть осторожными в разговорах
65. Без совестыне-если нас удивляет, как без советсный поступает- наши проблемы, что мы не ждали от него такого поведения.
66. Обиды
67. Стоическая практика
67.1. Безразличие
67.2. Воспринимать их мнение как лай собак
67.3. Детский взрослый
67.4. Острая боль зарождается в нас ( обидят тебя тогда, когда сам согласишься воспринимать это как обиду)
68. Событие
69. Польза/вред
70. Ценности ( Под нашим контролем)
71. Гнев- трата безценного времени
72. КОГДА МЫ ВКЛЮЧИМ, НЕ СМОЖЕМ ВЫКЛЮЧИТЬ, ТО ЧТО ОН ПРИНЕС,БУДЕТ ПЕРЕКРЫТО УЩЕРБОМ.
73. Если имеем дело с взрослым ребенком, который не меняет поведение после сдержанной, рациональной просьбы - нет смысла тратить время
74. Если события развиваются, не так как нам хочется, это не означает, что кто-то поступил с нами несправедливо. Человек на которого мы гневаемся, на самом деле нам помог
75. Обдумывать шаткость и изменчивость окружающего мира
76. Большинство случаев. которые нам кажутся важными, такими не есть в масштабах мироздания
77. Стоики ценят свободу и не хотят давать власть над собой другим
78. Стремимся к соц.статусу, даем власть другим над собой. Мы больше не будем иметь свободы удовлетворить себя.
78.1. Порабощение
79. Безразличие к мнению других о нас
79.1. не в моей власти запретить другим не уважать меня, неразумно тратить время на такие попытки
80. Восхищение
81. Принять ценности других. Жить жизнью, которая есть успешной по их мнению
82. Совпадает ли наше представление о мире?
83. Достигают ли они спокойствия?
84. Зависть, почему люди завидуют?
85. Будут иметь плохой вид, на фоне вашего успеха
86. Будут предвещать катастрофу, насмешки
87. Будут отговаривать
88. Безразличие к мыслям других о тебе
89. Желания
89.1. Природные- выпить воды...
89.1.1. Роскошные- иметь золотой телефон
89.1.2. Нельзя удовлетворить