Закаливание организма: традиций и современность

1. Естественное закаливание

1.1. Спать с открытыми окнами

1.2. Часто бывать на свежем воздухе

1.3. Принимать контрастный душ

1.4. Ходить босиком

2. Задачи закаливания

2.1. быстро уничтожить чужеродный микроорганизм

2.2. ослабить его влияние на организм

2.3. выработать антитела, чтобы легче противостоять этому микроорганизму при повторном проникновении.

3. методы закаливания

3.1. Способы

3.1.1. Аэротерапия

3.1.2. Гелиотерапия

3.1.3. Акватерапия

3.2. Традиционные

3.2.1. воздушные и солнечные ванны

3.2.2. ножные ванны

3.2.3. купания в открытых водоемах

3.2.4. обтирание

4. Понятие закаливания

4.1. Основные принципы

4.1.1. Начинать как можно раньше

4.1.2. Заниматься постоянно

4.1.3. Комбинировать раздражающие факторы

4.1.4. Учитывать индивидуальные особенности