1. как успокоиться и начать думать
1.1. положения
1.1.1. эмомицональный ум категоричен - черное или белое - хорошее или плохое - заряд
1.1.1.1. быстрые сильные реации
1.1.1.2. отсутвие вариантов
1.1.2. чтобы включить осознанность нужно разложить опыт на элименты
1.1.2.1. что я вижу
1.1.2.2. что ощущая
1.1.2.3. что переживаю
1.1.2.4. что думаю
1.1.3. чтобы выключить эмоции нужно создать смешенную оценку - серой - увидеть в плохом хорошее и наоборот
1.1.3.1. во всем плохом есть хорошее
1.1.3.2. если даже сегодня это плохо то завтра может быть хорошо
1.2. процессинг - как успопоиться и включить логический ум
1.2.1. ситуация проблемы с сильным максимальным переживанием
1.2.1.1. ка если бы это было бы здесь и сейчас
1.2.1.2. принять состояние
1.2.2. разложить и принять опыт оп элементно по очереди - что из элементов плохо хорошо
1.2.2.1. картинка образ
1.2.2.2. переживание эмоция
1.2.2.3. ощущение
1.2.2.4. мысль
1.2.3. найти в проблеме хорошее
1.3. проблемы
1.3.1. не можем управлять собой в сильном переживании - сильный заряд
1.3.2. не осознаем себя с сильном переживание