Начать. Это бесплатно
или Регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
ПЭАТ создатель Mind Map: ПЭАТ

1. процессинг

1.1. принять НС

1.1.1. признать что негативное состояние есть

1.1.2. оценить по шкале переживаний

1.2. осознать НС

1.2.1. войти в осознанность

1.2.1.1. почувствовать пространство

1.2.1.2. себя в пространстве

1.2.2. переключить внимание с внешней ситуации на тело

1.2.3. разложить на элименты

1.2.3.1. картика

1.2.3.1.1. что я вижу

1.2.3.1.2. что я слышу

1.2.3.2. ощущение

1.2.3.2.1. где боль

1.2.3.2.2. где напряжение

1.2.3.3. переживание

1.2.3.3.1. что я чувствую

1.2.3.3.2. какие эмоции наполняют меня

1.2.3.4. мысль

1.2.3.4.1. что я думаю при этом

1.2.4. понять что же именно вызывает НС

1.2.4.1. выделить обьект из фона

1.2.5. символизировать

1.2.5.1. назвать словами и написать

1.2.5.2. обозначить метафорой - обобщить похожие ситуации

1.3. опустить

1.3.1. принудительно осознанно введи себя в нужно состояние

1.3.1.1. промять зажимы - расслабить

1.3.1.2. подвигаться

1.3.1.3. поговорить и поразмышлять

1.3.1.4. продышать - успокоиться

1.3.2. повторение

1.3.2.1. осознанная компетентность

1.3.2.2. неосознанная комп - перепрошить рептилию

1.4. провериться

1.4.1. оценить по шкале

2. пример: страх паука

2.1. я признаю что я боюсь пауков

2.2. когда я вижу паука я испытываю сильный страх и не могу подойти к нему

2.3. я осознаю, что когда я вижу паука я

2.3.1. вижу паука

2.3.2. думаю о пауке

2.3.3. испытываю страх

2.3.4. у меня парализованы руки и ноги

2.4. я понял что именно вызывает у меня НС

2.4.1. мохнатые лапы

2.4.2. он может меня укусить

2.5. я называю это состояние "страх ядовитого паука"

2.6. когда мне страшно от паука я как будто мне не страшно

2.6.1. разминаю руки и ноги

2.6.2. двигаюсь

2.6.3. разговариваю о размышляю о пауке

2.7. оценить насколько изменилась программа

3. теория

3.1. в рептилии (Эм ум) заложенна определенная программа

3.2. эта программа не всегда правильна

3.3. элименты программы: вижу, ощущаю, переживаю, думаю

3.4. для того чтобы изменить программу нужно

3.4.1. осознать ее

3.4.1.1. плохая реакция есть

3.4.1.2. что именно вызывает реакцию

3.4.1.3. каковы параметры Р

3.4.2. изменить

3.5. изменить - принудительно сделать другую реакцию

3.5.1. предварительно введи рептилию в нужное состояние

3.5.1.1. рептилия больше не может так реагировать

3.5.1.1.1. она устала

3.5.1.1.2. она занята другим

3.5.1.2. предварительный настрой

3.5.2. рептилия приказывает мне

3.5.2.1. не думать а я буду думать

3.5.2.2. не делать а я буду делать

3.5.2.3. не смотреть а я буду смотреть

3.5.3. делать наоборот совсем не плохо

3.5.4. повторение

3.5.5. возможные резуальтаты

3.5.5.1. старая рептилия - неосознанная некомпетентность

3.5.5.2. смог осознать ПС но не изменить - осознанная не К

3.5.5.3. смог осознать и осознанно изменить - осзнананная К

3.5.5.4. превратил в привычку - неосознанная К