Цифровая зависимость

1. Признаки

1.1. Эмоциональная зависимость

1.2. Сверхзначимость

1.3. Повышение дозы

1.4. Синдром отмены

1.5. Нарушения в общении в реальной жизни

1.6. Рецидив (повторяемость)

2. Как снизить риск зависимости?

2.1. Контролировать время проведенное в сети

2.2. Должна быть обоснованная цель

2.3. Уменьшить количество времени проводимое в сети

3. Чем опасна?

3.1. Снижение концентрации внимания

3.2. Ухудшение памяти

3.3. Мыслительные и психические расстройства

3.3.1. депрессия

3.4. Обострение физических заболеваний

3.4.1. нарушение зрения

3.4.2. сколиоз

3.4.3. ожирение

3.5. потерянное время жизни

4. В каких формах проявляется?

4.1. Зависимость от постоянного онлайн общения

4.1.1. постоянное общение в мессенджерах

4.1.2. пристрастие к виртуальным знакомствам

4.1.3. избыточное количество знакомых

4.1.4. навязчивое ожидание прихода новых сообщений, комментариев

4.2. Информационная и новостная зависимость

4.2.1. бездумный веб-серфинг

4.2.2. тяга к острым, негативным новостям

4.2.3. постоянное отслеживание новостного потока

4.3. Игровая зависимость

5. Программы, которые могут достичь "баланса"

5.1. Трекер использования приложений

5.1.1. StayFree

5.1.2. ANKO

5.1.3. Toggl

5.2. Медитация

5.2.1. Haedspace

5.2.2. MindPower

5.2.3. Zenify