Pirámide nutricional

1. Alimentos con proteínas

1.1. Carnes vacunas, de cerdo, cabra, pollo, embutidos, fiambres, pescados, mariscos, calamares, quesos duros, semiduros, blandos, de untar, leche y otros lácteos y huevos.

2. Alimentos ricos en vitaminas y minerales

2.1. Verduras, hortalizas, tubérculos, frutas y frutos secos.

3. En mayor proporción: carbohidratos complejos

3.1. Cereales, legumbres, granos, harinas y derivados: Arroz panes, galletas, pastas.

4. En menor cantidad: Azucares simples y grasas

4.1. Grasas y dulces. Manteca, mantequilla, natilla, mermeladas, jaleas, chocolates, miel, tortas, amasados, helados, postres