Я
создатель Suzane Vega

1. Здоровое питание
1.1. 1. Ограничение "простых" углеводов
1.2. 2. Принцип АBC
1.2.1. Зактрак - овсянка, мюсли, молоко, чернослив, творог
1.2.2. Обед - мясо, курица, рыба, картошка, цветная капуста, помидоры, свекла, морковь, хлеб из муки грубого помола
1.2.3. Ужин- рыба, салат из всежих овощей
1.2.4. Поздний ужин - полстакана кефира...
1.3. 3. Отказ от калорийных перекусов
1.3.1. замена перекусов физическими упражнениями
1.3.2. замена перекусов в кафе домашней едой
2. Фитнес
2.1. Утренняя зарядка
2.2. Шейпинг, пилатес
2.3. Занятия на велотренажере
2.4. Бег по утрам
2.5. Танцы
3. Уход за кожей
3.1. 1. Крем для лица и тела на ночь
3.2. 2. Огуречные маски 2 раза в день
4. Психология похудения
4.1. Работа над мотивацией
4.1.1. Чаще думать о преимуществах стройности
4.1.2. Чаще вспоминать о проблемах при лишнем весе
4.1.3. New node
4.2. Замена еды при стрессе на другие занятия
4.2.1. подобрать приятную музыку
4.2.2. подобрать легкие и приятные физические упражнения для этого случая
4.3. Повышение самооценки
4.3.1. сменить гардероб
4.3.2. сделать стрижку
4.3.3. чаще себя хвалить за мелочи:)))