Optimisation de la performance

1. Récupération

1.1. Primaire

1.1.1. Sommeil

1.1.2. Nutrition

1.1.3. Hydratation

1.2. Secondaire

1.2.1. Thermique

1.2.1.1. Cryotherapie

1.2.1.2. Thermothérapie

1.2.1.3. Alternance

1.2.2. Physique

1.2.2.1. Active

1.2.2.1.1. Footing

1.2.2.1.2. Etirements

1.2.2.2. Passive

1.2.2.2.1. Massage

1.2.2.2.2. Compression

1.2.2.2.3. Electro-Stimulation

2. Préparation mentale

3. Entrainement

3.1. Pratique

3.1.1. Sport Spécifique

3.1.1.1. Physique

3.1.1.2. Technique

3.1.2. Sports Complemetaires

3.1.2.1. Endurance

3.1.2.2. Puissance

3.2. théorique

3.2.1. Bases

3.2.2. Méthodes

3.2.3. Planification