1. はじめに
1.1. これからの変化が不安なあなたへ
1.1.1. 半年もあれば変われる
1.1.2. 伝えるべきことは伝えます
2. どうしたら理想の恋愛を叶えられる？
2.1. 心の土台【自分を満たすこと】が最優先！
2.1.1. この講座での定義は 【どんな自分も心の底から愛しく・大切だと思える状態】
2.2. 得られる変化
2.2.1. あなたは…
2.2.1.1. 自分の意見を相手に伝えられるようになり、自分と相手の意見をすり合わせることができる！
2.2.1.2. 人と比べることがあっても自分の魅力に注目することができる！
2.2.1.3. すれ違いが起きても、傷つかずに穏やかに心地よく受け止めることができる！
2.2.1.4. 自分で自分の機嫌が取れるようになる
2.2.2. 彼は…
2.2.2.1. 他の女性にはめもくれずあなただけを常にみてくれる
2.2.2.2. 彼にとってあなたが喜ぶ顔を見るのが全てになる
2.2.2.3. あなたを幸せにすること、尽くすことが彼の幸せになる
2.2.2.4. なんでもない日のプレゼント
2.2.2.5. 疲れていたら〇〇しようか？と気遣ってくれる
2.2.2.6. デートはあなたが喜ぶ場所、いきたい場所を自ら探してくれる
2.2.2.7. あなたを不安にさせないことが第一優先
2.2.2.7.1. 連絡
2.2.2.7.2. 他の女性がいる飲み会
2.2.2.7.3. 会社での出来事
2.2.2.7.4. 遊びに行く時
2.2.2.8. 「嫌」と言ったことは2度とされない
2.2.2.9. たくさん愛情表現してくれる
2.2.2.10. こうなったら恋愛で悩むことなんてまずなくなると思いませんか？ 💖
2.3. 自分を満たしても幸せな恋愛を叶えるなんて相手によるんじゃないの？
2.3.1. ダイヤモンド理論
2.3.1.1. 大切なダイヤモンドを持っているとして・・
2.3.1.1.1. それを傷つけてくる人
2.3.1.1.2. あなたと同じように大切にしてくれる人
2.3.1.2. 石ころを持っているとして・・
2.3.1.2.1. それを傷つけてくる人
2.3.1.2.2. 大切にしてる人
2.3.1.3. 自分に置き換えると
2.3.1.3.1. 自分をダイヤモンドみたいに大切に思えている
2.3.1.3.2. 石ころマインド状態
2.3.2. 溺愛タワーの法則
2.3.2.1. - 自分を幸せにすればいい
2.3.2.2. - 自分が幸せになると、満たされると自然と人にもしてあげようと思える
2.3.2.3. - なんで自分ばっかり。。と思ってしまううちは自分で自分を満たせていない
2.3.2.4. - 自分で満たせないから彼に満たしてもらう方法ばかりを考えて悩む・依存する
2.3.2.5. シャンパンタワーの法則
3. 【自分を満たすこと】ができるようになるためには？
3.1. 知る
3.1.1. 理想の姿や自分でも気がつけていない 大切な価値観、心のクセを明確にしていきます
3.2. 許す
3.2.1. どんな時も自分の「味方」でいる力を養います
4. 自分を知ること
4.1. なぜ必要？
4.1.1. 人は分からないことに不安や恐怖を感じるから
4.1.2. 例えば
4.1.2.1. 急に上司から「午後の会議でいい感じのプレゼンしといて」 と言われたらどう感じますか？
4.1.2.1.1. 何すればいいの？
4.1.2.1.2. そもそも何について？
4.1.2.1.3. もう時間ないじゃん！不安すぎる・・
4.1.2.1.4. と焦りますよね（笑）
4.1.3. 同じように自分のことを知らないと
4.1.3.1. トラブルが起こった時
4.1.3.2. いつもと違う状況になった時
4.1.3.3. 気分が下がった時
4.1.3.4. 恋愛でも
4.1.3.4.1. 失恋した時
4.1.3.4.2. 彼の様子がいつもと違う時
4.1.3.4.3. 友達・ネットからマイナスなことを知った時
4.1.3.4.4. いろんな状況でどうすればいいか分からず落ち込んだり パニックになったり、考えることを放置してしまったりする…
4.1.4. 自分の気持ち・考え方の癖を徹底的に知ることで
4.1.4.1. 「自分はこう思っているんだ！じゃあこうしたらいいよね」 と解決策が浮かんだり、人に相談することができる ！
4.1.4.2. 安心できる！
4.1.4.3. 自分を信じられる 🔁 自信がつく
4.1.4.3.1. 好循環！！
4.2. じゃあ具体的にどうやったら自分を知ることができるの？
4.2.1. これからするワーク
4.2.2. 課題のワーク
4.2.3. みやびからのFB
5. 自分を許すこと
5.1. なぜ必要？
5.1.1. 不快な感情を感じてしまうのは
5.1.1.1. あなたの中の「本当はこうしたい！」 と「こうしなくちゃ・するべきだよ」が喧嘩しているから！
5.1.2. 自分を
5.1.2.1. やってもいいよ
5.1.2.2. しなくていいよ
5.1.2.3. そう思っていいよ
5.1.2.4. と許すことで
5.1.2.4.1. 最終的に「ありのままの自分でもいいんだよ」 とネガティブな自分も、そうでない自分も価値があると思える
5.2. できないと…
5.2.1. ①相手に過度に依存してしまう（言えない我慢タイプ）
5.2.2. ②逆に攻撃的になってしまう（ガツガツ要求タイプ）
5.2.3. 両方とも「ありのままの自分＝価値がある」と思えていないサイン
5.3. まとめ
5.3.1. 「私が本当はどうしたかったのか？」に耳を澄ませて、それを許してあげる
5.3.2. それが“自己受容”であり、“自分の安心”を育てること
5.3.3. そうして初めて、彼との関係ももっと穏やかで本音が言えるものになる
6. 実践ワーク
6.1. 知る
6.1.1. 過去の恋愛ストーリーワーク
6.1.1.1. 目的
6.1.1.1.1. 自分の「恋愛パターン」「思考の癖」に気づく
6.1.1.1.2. “また同じこと繰り返してる…”を防ぎ、恋愛の失敗パターンから脱却する！
6.1.1.2. ワーク
6.1.1.2.1. ①その恋愛はどんな始まり方だった？
6.1.1.2.2. ②関係の中で、どんなふうに振る舞ってた？
6.1.1.2.3. ③どんなときにモヤモヤ・不安・怒りを感じた？
6.1.1.2.4. ④そのとき、あなたはどう感じてどう動いた？
6.1.1.2.5. ⑤最終的にその恋はどう終わった？どんな気持ちが残った？
6.1.1.2.6. ⑥この恋愛で、一番つらかったことは何？
6.1.1.2.7. ⑦この恋愛で、一番頑張ってたことは何？
6.1.1.2.8. ⑧繰り返しがちな思考や行動パターンは何だった？
6.2. 許す
6.2.1. 本当の私と出会う4ステップワーク
6.2.1.1. 恋愛で辛い瞬間は、“こんな自分イヤだな…”って思ったとき でも“それをイヤだと思うこと自体”にも、ちゃんと理由があるし、 大切な気持ちが隠れています！そこを優しく見てあげるワークです！
6.2.1.2. ワーク
6.2.1.2.1. ①本当は嫌だと思っていること・本当はやりたくないことを3つ書き出してみよう
6.2.1.2.2. ②それの“何が”嫌？どうして嫌なの？
6.2.1.2.3. ③それがどうなったら最高？
6.2.1.2.4. ④理想の自分なら、それを叶えるためにどうすると思う？
6.2.1.3. まとめ
6.2.1.3.1. “こう感じてはいけない”って思ってる感情ほど、あなたの中の本音！ その本音に、“そう思っていいよ”って言えることが“自分を受け入れる”こと
7. 次回に向けて
7.1. 次回のレッスンの日程確認
7.2. 3週間の課題
7.2.1. ✅Week1｜「また出た、いつもの私」観察ワーク（知る）
7.2.2. ✅Week2｜「それでもいいよ」感情許可ジャーナル（許す）
7.2.3. ✅Week3｜「わたしが安心できるルールづくり」ワーク（まとめ）
7.2.4. それぞれ注意点・進め方は会員サイトから見れます！
7.3. 提出ルール
7.3.1. 【1週間ごとに1回】のワーク提出をお願いしています ✍️ 提出は、みやびとの1対1のチャットに手書きノートの写真を送るだけでOK 📷 ご自身のスタート日から数えて、 1週目：●月●日まで／2週目：●月●日まで／3週目：●月●日まで という形で、みやびが個別に日程を管理してるので、安心して進めてくださいね ✨ （※提出が遅れそうな場合も、一言もらえたら大丈夫です 🌿）