Идеальная фигура
создатель Ox ana
1. Правильное питание
1.1. Исключить жирное, мучное. сладкое
1.2. Подобрать рецепты правильного питания и начать их готовить
1.3. Вести дневник еды ежедневно
1.4. Устраивать разгрузочные дни раз в неделю
1.5. Практиковать несколько дней от 7 до 14 безсолевого питания
1.6. Чай гриб -трутовник, имбирный чай и прочие похудательные напитки
1.7. Витаминный комплекс, рыбий жир
2. Чтение соответствующей литературы, поиск информации
2.1. Определить список книг, которые мне необходимо прочитать за время тренинга
2.2. Прочесть не меньше 5 книг по здоровому питанию за время прохождения тренинга
2.3. Найти сайты в интернете на тему здорового питания
2.4. Пройти курс в Виртуальной школе по правильному питанию
2.5. Найти людей, придерживающихся ЗОЖ, узнать их опыт в этом направлении
2.6. Поиск и подборка различных рецептов в ЗОЖ
2.7. Подборка рецептов из группы идеальная в контакте
2.8. Аутотренинг
3. Занятия дома
3.1. Выполнение 6-недельного курса Ножки мирового стандарта
3.1.1. 1 неделя
3.1.2. 2 неделя
3.1.3. 3 неделя
3.1.4. 4 неделя
3.1.5. 5 неделя
3.1.6. 6 неделя
3.2. Упражнения на шпагат и растяжку
3.3. Занятия йогой, освоение медитации
3.4. Суставная гимнастика по Норбекову
3.5. Упражнения по методике Ниши
3.6. скипидарные ванны
3.6.1. для начала поменять смеситель в ванной
3.6.2. составить график приема ванн
3.6.3. повесить график на дверь
3.6.4. прием ванн через день
3.6.5. чередовать с травяными ваннами
3.7. массаж
3.7.1. ежедневный массаж утром и вечером рукавичкой Здоровье
3.7.2. массаж ваккумной баночкой
3.7.3. сходить хоть раз на профессиональный массаж
3.7.4. купить масло апельсина для массажа
3.7.5. купить крем для массажа
3.8. лифтинг для лица: комплекс Гёте
3.8.1. ежедневный комплекс упражнений для лица
3.8.2. изучить комплекс Гёте
3.8.3. купить всё необходимое для Гёте
3.8.4. начать практиковать гёте
3.8.5. маски раз в неделю