Ментальная карта для похудения

Начать. Это бесплатно
или регистрация c помощью Вашего email-адреса
Ментальная карта для похудения создатель Mind Map: Ментальная карта для похудения

1. 2. Мотивация

1.1. Убрать ложные цели

1.2. Обозначить истинные цели

1.3. Получить мативационный инструмент для делания (работы)

2. 1. Измерения, цели

2.1. Определить исходные данные

2.2. Выяснить конечную цель

2.3. Расписать конкретный план работ

2.4. Определить сроки

3. 3. Чистка организма

3.1. За 7 дней убрать шлаки и токсины с организма

3.2. И на этом этапе скинуть свои первые 3-5 кг

3.3. Узнать, и предотвратить негативные последствия для организма

4. 4. Инструкция по пременению

4.1. Найти инструкцию по эксплуатации, написанную самой природой, которую мы успели потерять

4.2. Научится пользоватся данной инструкцией

5. 5. Разрешённый наркотик современного человека

5.1. Понять пищевую зависимость человека

5.2. Получить инструмент для избавления от этой зависимости.

6. 6. Основы правильного питания

6.1. Разобраться во всех деталях и подробностях понятия ПИЩА

6.1.1. белки

6.1.2. жиры

6.1.3. углеводы

6.1.4. клетчатка

6.1.5. минералы

6.1.6. витамины

6.1.7. калории

6.1.8. глекимический индекс

6.1.9. Растительное и животное происхождение

6.2. Разобрать норму потребления и норму усвояемости каждого из элементов.

6.3. Разобрать все моменты потребления пищи

6.3.1. Завтрак

6.3.2. Обед

6.3.3. Ужин

6.3.4. Перекусы

6.3.5. Дробное питание

6.3.6. Что после шести

7. 7. Наши привычки

7.1. Искоренить привычку, каждый раз подходить к холодильнику, и смотреть, что там есть, практический не возможно. Другой подход тут проще.

7.1.1. Разбор холодильника

7.1.1.1. Очистить от вредных продуктов

7.1.1.2. Наполнить необходимым

7.2. Общественные места: в гостях, в кафе, на улице

7.2.1. о чём думать

7.2.2. что говорить

7.2.3. что кушать

7.2.4. что иметь при себе

7.3. Мы на рынке, в магазине, супермаркете

7.3.1. что покупать

7.3.2. как выбирать

7.3.3. нужно ли смотреть состав

8. 8. Спорт

8.1. На сколько он нам нужен

8.2. для чего он нам нужен

8.3. а если не позволяет здоровье

8.4. Приёмы повышения физической активности, не заставляя себя, не напрягая силу воли