Самодисциплина
создатель Марина Яковлева
1. Внутренний ребенок
1.1. играем и договариваемся!
1.2. балльная система наград
1.3. список вознаграждений
1.4. хвалим себя!
1.5. контракт с собой
1.6. награда за маленькие шаги
2. Анти-таймменеджмент
2.1. живем вкусно!
2.2. повышаем качество жизни
2.3. ищем новые мечты и цели
2.4. сокращаем время для достижения результата
2.5. реализуем список желаний
2.6. 7 шагов для яркой жизни
3. Откат
3.1. распознание отката: как я себя чувствую?
3.1.1. тайм-аут на четко определенное время
3.1.2. осознание и проработка
3.1.3. переходим на план-min
3.2. инструмент для выброса негатива
3.3. анализ возникающих страхов
3.4. ситуативное расслабление
4. Планирование
4.1. план на день готовим вечером
4.2. метод ABCD
4.3. план-min и план-max
4.4. "Дожать до результата!"
4.5. хронометраж
4.6. метод двухминутной концентрации
4.7. замедляемся!
4.8. Журнал успеха
4.9. финансовый план
5. Режим дня
5.1. четкое время подъема и отбоя
5.2. рабочие блоки 2/4, 4/2, 3/3 по делам А и В
5.2.1. включены все цели!
5.3. вставки м/у блоками по делам С
5.4. активный отдых
5.5. времяпожиратели (ТВ, игры, форумы) = низзя
5.6. список завершения
5.7. размусориваемся
5.8. правильное питание
5.9. спорт
5.10. отчет по доходам/расходам
6. Новое утро
6.1. проснуться/потянуться
6.2. "Сегодня самый лучший день в моей жизни!"
6.3. стакан воды
6.4. Утренние страницы
6.5. легкая зарядка
6.6. пробежка 10 минут
6.7. душ, завтрак
6.8. чтение лит-ры 30 минут
7. Стратегия
7.1. цель, сроки, критерии достижения
7.1.1. перечитываем 2 раза в день
7.1.2. витамины для мозга