Курс по Построению Красивого Тела

1. Введение - приветствие- мотивация

2. Мифы

3. Супер Пресс (этот раздел нужно разбить на уроки, каждое упражнение - отдельный урок с детальным разбором правильной техники )

3.1. Урок о том как устроено, как накачать - теория, мифы т.д. - цель урока, чтобы человек после его просмотра понимал как устроен пресс и как ему получить пресс его мечты, разветь мифы и дать четкое понимание

3.2. Теоретическая информация о питании для пресса

3.3. Урок Упражниение 1

3.4. Урок Упражнение 2

3.5. Урок Упражнение 3

3.6. Урок упражнение 4

3.7. Урок Упражнение 5

3.8. Урок Упражнение 6

3.9. Урок упражнение 7

4. Рацион (инфа о правилах - что из чего состоит, белки, жиры, углеводы, влияние питания на результат)

5. Рацион 2 (с примерами конкретных продуктов - разбор их учитывать в уроках)

5.1. Для Похудения

5.2. Для Набора Мышечной Массы

5.3. Спортпит - виды и для чего, мифы

6. Супер Ноги

6.1. Для Парней

6.2. Для девушек, ягодицы

7. Супер Руки

7.1. Бицепс

7.2. Трицепс

8. Супер Спина

8.1. Упражнение 1

8.2. Упражнение 2

8.3. Упражнение 3

8.4. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения

9. Грудные

9.1. Упражнение 1

9.2. Упражнение 2

9.3. Упражнение 3

9.4. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения

10. Супер Плечи

10.1. Упражнение 1

10.2. Упражнение 2

10.3. Упражнение 3

10.4. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения

11. 11. Кардио

11.1. Вводная- объяснить для чего это

11.2. Упражнение 1

11.3. Упражнение 2

11.4. Упражнение 3

11.5. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения

12. 12. Составление индивидуальной программы

12.1. Теория, для чего делается индивид програамма - и почему это важно - объяснить

12.2. Программа для новичков

12.3. Программа на сушку

12.4. Программа на массу

13. 13. Заключение - пожелания, Мотивация