Начать. Это бесплатно
или Регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Проект ПЕРЕЗАГРУЗКА создатель Mind Map: Проект ПЕРЕЗАГРУЗКА

1. Этап 1. Планирование

1.1. Результат этапа

1.1.1. Составлен список целей и план их достижения, сделаны первые шаги

1.1.2. Каждый шаг выбирается на основе детального анализа, оценки его полезности для самореализации, наличия наилучших условий и ресурсов для его завершения. Это помогает двигаться к цели жизни успешнее и эффективнее.

1.2. Шаги

1.2.1. Шаг1. КОЛЕСО ЖИЗНИ. ПЛАНИРОВАНИЕ

1.2.1.1. Нарисуйте колесо и поделите его на равные части (образец рисунка вы найдете в задании дня). Можете нарисовать колесо сами «с нуля», а также – внести дополнительные (более узкие) области жизни. Помните: чем больше областей задействовано в вашей жизни – тем насыщенней она становится.

1.2.2. Шаг 2. МЕЧТЫ

1.2.2.1. Составить список из 100 желаний

1.2.2.1.1. Возьмите лист бумаги и напишите 100 желаний, целей, предметов, которые вы хотите и намерены получить. Посмотреть фильм «Человек, который изменил все» http://hd-dream.ru/load/sportivnye/chelovek_kotoryj_i.. Написать в отчете, какой у вас получился список, какие ощущения вы испытывали, когда писали его, что поняли, из данного задания

1.2.3. Шаг 3. ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

1.2.3.1. Прослушать аудио «Волшебник внутри вас» Законспектировать аудио, фото конспекта прикрепить к отчету Описать свой идеальный день, фото записей прикрепить к отчету

1.2.4. Шаг 4.

1.2.4.1. Навык за 20 часов

1.2.5. Шаг 5. НУЖНЫЕ И МНИМЫЕ ЦЕЛИ, НЕЗАВЕРШЁНКИ

1.2.6. Шаг 6

1.2.7. Шаг 7. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

1.2.7.1. Это был один из этапов в вашей жизни. Поблагодарите себя за пройденный путь. Напишите 10 благодарностей, 10 – миру. Побалуйте себя. Сходите в ресторан или купите себе новую одежду, побалуйте себя каким-либо развлечением. Обязательно необходимо поблагодарить себя.

1.2.7.2. Напишите отчет о результатах участия в обучении за 35 дней! Обязателен отчет в текстовом формате. Также можете сделать видеоотчет – это по желанию. Видео касается тех, кто хочет научиться работать перед камерой и с публикой, для выработки уверенности и коммуникации с людьми. Рекомендации по видео: Длительность максимум 3 минуты Видео только хорошего качества Приятный задний фон (не кухни и ковры) Грамотно поставленная, но не заученная речь Текстовые отчеты – писать в комментарии под постом дня. Видеоотчет присылайте на почту: [email protected]

2. Этап 2. ЗОЖ. Питание

2.1. Результат этапа

2.1.1. Выход на новый уровень здоровья и жизни с помощью живого питания, знакомство с законами живой природы и иными аспектами, которые обеспечивают твое идеальное здоровье, красоту, молодость и долголетие! Каждый день выполняя задания в игровой форме, ты приучишь себя к более здоровому питанию. У тебя появится легкость в движениях, самочувствие заметно улучшится, а тело обретет более красивые, изящные очертания. Ты сможешь повысить уровень твоей энергетики и быть в тонусе.

2.2. Шаги

2.2.1. Шаг 1.Дневник питания

2.2.2. Шаг 2. ВОДА

2.2.2.1. Сделать талую воду Написать свое мнение о предоставленной информации и технике (тем, кто уже пьет такую воду – поделиться открытиями) Посмотреть фильм «Вилки вместо ножей» https://vk.com/video264426762_172321925 Поделиться в отчете выводами по фильму Подготовить отчет по образцу и поместить его в комментариях под постом дня

2.2.3. Шаг 3. ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

2.2.3.1. Задание: Изучить информацию о самых вредных продуктах, написать какие вредные продукты употребляете, от чего теперь готовы отказаться, чем можно заменить

2.2.4. Шаг 3. ВКУСНЯШКИ

2.2.4.1. Приготовить один из рецептов вкусняшек

2.2.5. Шаг 4. Полезные и вкусные напитки

2.2.5.1. Приготовить напиток

2.2.6. Шаг 5. Голодание

2.2.6.1. ЗАДАНИЕ: провести сегодняшний день на воде, либо травяном чае с небольшим количеством меда, либо свежевыжатых соках.

2.2.7. Шаг 7. ПРОРОСТКИ И МИКРОЗЕЛЕНЬ

2.2.7.1. Ознакомиться с информацией, если интересует прочитать книгу "Зелень для жизни"

2.2.7.2. Прорастить и попробовать в одном из блюд, сделать фото- отчет

3. Этап 3. ЗОЖ. Спорт

3.1. Результат этапа

3.1.1. Каждый день выполняя простую тренировку, ты приучишь себя к спортивному образу жизни. У тебя будет больше сил и энергии. С каждой тренировкой ты будешь получать от этого всё больше и больше удовольствия и видеть свои результаты, постепенно увеличивая нагрузку и количество упражнений.

3.2. Шаги

3.2.1. Шаг 1. Физкультура

3.2.1.1. Задание: выполнить упражнения и далее на протяжении всего курса выполнять их минимум 5 раз в неделю

3.2.2. Шаг 2. Шагомер

3.2.2.1. Задание: установить шагомер, сделать длительную прогулку (7 км) и выложить фото отчет

3.2.3. Шаг 3. Йога

3.2.3.1. Задание: выполнить йогу по видео (1 раз в неделю)

3.2.4. Шаг 4. Утренняя пробежка

3.2.4.1. Задание: сделать утреннюю пробежку, сделать фото, описать ваши ощущения

3.2.5. Шаг 5. Растяжка

3.2.5.1. Задание: сделать растяжку, описать ощущения

3.2.6. Шаг 6. Фейсбилдинг

3.2.6.1. Задание: выполнить гимнастику для лица

3.2.7. Шаг 7. Танцы

3.2.7.1. Задание: Сходить на танцы либо потанцевать дома по видео.

4. Этап 4. Творчество

4.1. Результат этапа

4.1.1. Нахождение любимого дела всей жизни Раскрытие в себе разнообразных талантов Ты получишь базовые техники и знания, сможешь попробовать себя в новых творческих направлениях

4.2. Шаги

4.2.1. Шаг 1. Мандала

4.2.1.1. Задание: выложите ваш сегодняшний рисунок мандалы и расскажите об эмоциях, которые возникали во время рисования. Если возникают какие-либо вопросы - пишите их в личном чате

4.2.2. Шаг 2. ФОТО, Композиция

4.2.2.1. Задание: сфотографировать композицию из предметов

4.2.3. Шаг 3. Развитие фантазии

4.2.4. Шаг 4. своими руками

4.2.5. Шаг 5

4.2.6. Шаг 6

4.2.7. Шаг 7

5. Этап 5. Полезные привычки

5.1. Результат этапа

5.1.1. Избавление от вредных привычек Новые полезные привычки для красоты и здоровья

5.2. Шаги

5.2.1. Шаг 1. КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ПРАВИЛЬНЫХ ШАГАХ

5.2.1.1. Подумать, что будет для каждой вашей цели конкретным шагом, который можно сделать уже сегодня, сделайте его/их. Ответить в отчете на вопросы: Сколько часов в день вы ПРАКТИКУЕТЕ ключевые навыки, необходимые для достижения целей? Сколько времени/дел в день вы уделяете вашим целям? Подготовить отчет по образцу и разместить его в комментариях под постом дня

5.2.2. Шаг 1. Вредные привычки

5.2.2.1. Задание: Записать все свои вредные привычки, от которых хотите избавиться

5.2.3. Шаг 2. Полезные привычки

5.2.3.1. Задание: Написать новые привычки

5.2.4. Шаг 3.ЖИЗНЬ БЕЗ ПРИВЯЗОК ЧИСТЫЙ ДОМ

5.2.4.1. Прослушать аудио «Вздох облегчения» Очистить свой дом от всех «привязок» Описать свои ощущения после того, как уберете «мусор» и очистите свое пространство Прикрепить к отчету фото мешков «мусора», который вы выбросите Написать список «незавершенок» Указать количество «незавершенок» в списке (писать сам список в комментариях не нужно) Запланировать выполнение незавершенных дел из списка на ближайшее время Подготовить отчет и поместить его в комментариях под постом дня

5.2.5. Шаг 4

5.2.5.1. ОСОЗНАННЫЙ ОТДЫХ Учитесь ОТДЫХАТЬ ОСОЗНАННО!

5.2.5.1.1. Осознанно отдохнуть Посмотреть фильм «Скотозаговор»: https://vk.com/video59741362_171966846 Подготовить отчет и поместить его в комментариях под постом дня

5.2.6. Шаг 5. Контрастный душ

5.2.6.1. Задание: Попробовать сделать контрастный душ, описать ощущения

5.2.7. Шаг 7. Удовольствия

5.2.7.1. Когда в последний раз вы были • в кинотеатре • в чайной • в ресторане • в процессе подготовки сюрприза близкому • на свидании • в театре • на опере • в музее/на выставке • на концерте/шоу • на спортивном матче • на любом бесплатном мастер-классе • на танцах • в расслабляющей ванной • в парке/в другой части города

6. Этап 6. Самодисциплина

6.1. Результат этапа

6.1.1. Приобретение качества самодисциплины, самоорганизации, самоконтроля. Проявление ответственности и способность выстраивать собственную деятельность соответственно принятому плану, а не эмоциональному состоянию.

6.2. Шаги

6.2.1. Шаг 2. СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

6.2.1.1. Задание: Целый день сегодня фиксируйте, что вы делаете КАЖДЫЕ 15 МИНУТ.

6.2.2. Шаг 3. ЛЕНЬ

6.2.2.1. Прочитайте задание. Сделайте выводы. Что вы поняли о себе? Что узнали? Главное, что будете делать дальше?

6.2.3. Шаг 4. БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНОСТЬ

6.2.3.1. Практиковать безотлагательность. Во всем!

6.2.4. Шаг 5.Ключ к Самодисциплине: страхи

6.2.4.1. http://rubook.org/book.php?book=345739&page=13

6.2.5. Шаг 6 Уверенность в себе

6.2.6. Шаг 7

7. Этап 7. Мышление

7.1. Результат этапа

7.1.1. Получение ежедневно мотивации из внешнего мира, чувства благодарности, радости , счастья, удовольствия каждый день

7.2. Шаги

7.2.1. Шаг 1. Точка А И Б

7.2.1.1. Точка А. Какая ситуация сейчас в данный момент, в чем ваша проблема

7.2.1.2. Записать свои начальные данные: вес, рост, размеры ( грудь, талия, бедра, руки), приложить фото в полный рост, для тех кто не стесняется в купальнике! Это позволит лучше увидеть ваши результаты и от этого мотивация будет ещё сильнее двигаться дальше!

7.2.1.3. Точка Б. Каких результатов вы хотите достичь?

7.2.2. Шаг 2. Мыслеформа

7.2.2.1. Написать мыслеформу по любой из областей жизни или общую мыслеформу (картину жизни) Прикрепить к отчету фото мыслеформ Тренироваться каждый день

7.2.3. Шаг 3. ЖИЗНЬ – ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ (фильм)

7.2.3.1. Посмотреть фильм «Жизнь. Инструкция по применению» http://vk.com/video248191795_171265486 Законспектировать фильм, описать свои открытия, прикрепить фото конспекта к отчету Подготовить отчет по образцу и поместить его в комментариях под постом дня

7.2.4. Шаг 4. БЫТЬ В МОМЕНТЕ

7.2.4.1. Посмотреть видео https://youtu.be/llH2v_tOxJk Посмотреть фильм «Мирный воин» https://vk.com/video-154239_170085064 Написать, какие открытия после просмотра вы сделали для себя Выполнить технику «Здесь и СЕЙчас» минимум 6 раз

7.2.5. Шаг 5. БЛАГОДАРНОСТЬ

7.2.5.1. Написать список минимум из 50-ти благодарностей Описать в отчете ощущения от выполнения задания, ваши открытия. Вы заметили какие-нибудь изменения? Что вы поняли после выполнения данного задания? Прикрепить к отчету фото списка благодарностей

7.2.6. Шаг 6. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

7.2.6.1. Практиковать позитивное мышление

8. Финальный результат

8.1. Твоя жизнь изменится раз и навсегда! Если ты будешь следовать простым рекомендациям, то очень скоро у тебя появится легкость в движениях, самочувствие заметно улучшится, а тело обретет более красивые, изящные очертания. Так же ты повысишь свою эффективность и научишься достигать поставленных целей, благодаря самодисциплине и написанию ежедневных отчетов! Ты будешь получать мотивацию на каждый день! Сможешь повысить уровень твоей энергетики и быть в тонусе. У тебя появится простая система действий, которая перерастет в привычку. Ты научишься применять в жизни накопленную информацию

8.2. 1.Творческие и информационные задания - таких насыщенных дней у вас давно не было! 2. Очищение организма и естественное оздоровление 3. Нахождение любимого дела всей жизни 4. Раскрытие в себе разнообразных талантов 5. Избавление от вредных привычек 6. Новые интересные знакомства и друзья 7. Новые полезные привычки для красоты и здоровья 8. Умение планировать и достигать целей 9. Самодисциплина и поиск мотивации в жизни

9. Этап 8. Финансы

9.1. Шаг 1.

9.2. Шаг 2.

9.3. Шаг 3.

9.4. Шаг 4.

9.5. Шаг 5.

9.6. Шаг 6.

9.7. Шаг 7.

10. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

10.1. Регламент и правила

10.2. ЗНАКОМСТВО

10.2.1. Привет всем! Рада приветствовать вас в моем новом курсе! Давайте познакомимся! Напишите в этой теме: Error 1. Напишите кто вы? (Имя, возраст, город, профессия) 2. Чем занимаетесь? (Хобби , увлечения) 3. Какого типа питания придерживаетесь? 4. Занимаетесь ли спортом? 5. Занимались ли когда нибудь творчеством? Чем? 6. Были ли вы когда нибудь на таких подобных курсах? 7.Свои мысли или пожелания Я отвечу первая: 1. Меня зовут Кристина Горбунова , мне 26 лет, я дизайнер 2. Как у человека творческого у меня много интересов и увлечений: дизайн, зож, спорт, йога, рисование, путешествия, прогулки, знакомства, общение, природа и т. д. 3.Я уже пол-года веган, год - вегетарианка, иногда сыроед (временами) 4.Да постоянно занимаюсь, раньше танцами,потом тренировки, йога 5. Я люблю рисование, 3д- визуализация, графика 6.Я прошла много курсов :) Они были и по питанию и спорту, и по 3д и по рисованию! 7. Я надеюсь вам понравится моя идея- создать этот курс! Я буду вас вдохновлять и вести к лучшему интересному и познавательному будущему!

10.3. ДОБАВЛЕНИЕ В ЧАТЫ

10.4. ПОДГОТОВКА РАБОЧЕГО МЕСТА

10.4.1. Важным условием для занятий творчеством является грамотно оборудованное рабочее место. Рабочая обстановка очень влияет на творческий процесс. Когда материалы и инструменты находятся под рукой, это помогает сосредоточится и экономит время. Есть некоторые правила размещения рабочего места, главным из них является наличие естественного освещения, так что постарайтесь разместить рабочий стол поближе к окну, желательно, чтобы окно было по левую руку от стола, такая позиция является наиболее правильной с точки зрения естественного освещения. В первую очередь нужно избавится от всего хлама, и книг на столе. Убирайте все в шкафы, на полки, выбрасывайте ненужное. И помните, так бесцеремонно это не должно валяться. После того, как убрали все, нужно обязательно сделать влажную уборку рабочего места. Задание: подготовить для себя рабочее место, сфотографировать и выложить в обсуждение моё рабочее место. Помните, порядок на столе, равен порядку в голове! P.S. За задание дается 1 балл.

10.5. МАТЕРИАЛЫ

10.5.1. Воображение и фантазия, острота восприятия, эмоциональный отклик на волнующие явления жизни, аналитическое мышление присущи, как правило, творческому человеку. Творческие усилия и достижения проявляются и реализуются личностью, владеющей профессиональной подготовкой на достаточном уровне. Нет ни одной творческой профессии, где не требовались бы смекалка и навыки работы с разными материалами. Изобразительная деятельность связана с применением всевозмож­ных материально-технических средств. Результаты труда художника полностью зависят от того, насколько хорошо он знает особенности и свойства графитного карандаша или кисти, бумаги и т.д. Выбор материально-технических средств и свободное владение ими позво­ляют решать поставленные задачи в каждом виде изобразительного искусства. Как профессиональные деятели искусства изображения, так и учащиеся всех учебных заведений художественного профиля поль­зуются материалами природного происхождения, разумеется, специально обработанными и имеющими различные добавки, которые необходимы для улучшения их качества. На занятиях рисованием вы будете пользоваться графическими средствами. В основном это графитные и цветные карандаши, однотонная акварель, тушь,перо и, конечно же, белая плотная бумага. Вообще со времени появлениябумаги — изобретения древних китайцев — основными материалами рисунка продолжают оставаться карандаш, уголь, сангина, соус, перо, тушь, акварель,пастель, реже бистр и сепия. Для выполнения рисунка, как правило, не требуется сложных приспособлений. Каждому приходилось рисовать карандашами, фломасте­рами или авторучками на бумаге, но добиться мастерства в точности передачи движения, характера, фактуры непросто. Знание художественных материалов и техник работы ими поможет вам наилучшим образом реализовать свои творческие замыслы в небольшом наброске или законченном ри­сунке. Чем тоньше вы научитесь понимать особенности техник рисунка, овладеете ими, тем полнее почувствуете особенности их худо­жественной выразительности. Задание: подготовить для себя материалы для работы, сфотографировать и выложить в обсуждение моё рабочее место. Список материалов: бумага для рисования набросков размера А4 и А5 (не менее 50 страниц), акварельная бумага А3 графитные карандаши (желательно несколько мягких и твердый Н, НВ, В, 3В, 5В) цветные карандаши (можно обычные, можно восковые или акварельные), цветные фломастеры, краски (не менее 12 цветов), кисточки для рисования красками ( несколько разных по толщине) P.S. За задание дается 1 балл.

10.5.2. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ

10.5.2.1. Обязательно необходимо выполнять ежедневно для выработки полезных привычек в различных областях жизни. Количество привычек будет пополняться по мере прохождения обучения.

10.5.2.2. Задание: первые 3 привычки и написать первый отчет

11. Старт

11.1. Привет всем! ПЕРЕЗАГРУЗКА начнется 15 октября, а пока заходите в группу и выполняйте предварительные задания, чтобы подготовиться к началу онлайн-марафона!