buena alimentación de un deportista

1. Cuántas calorías necesita mi cuerpo

2. consejos

2.1. 1. Coma alimentos variados

2.2. 2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

2.3. 3. Tome muchas frutas y verduras

2.4. 4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien

2.5. 5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos

3. ¿Qué tipo de alimentos debemos consumir?

3.1. VERDURAS

3.2. FRUTAS

3.3. CEREALES INTEGRALES

3.4. CARNES

3.5. PESCADOS BLANCOS

3.6. PESCADOS AZULES

3.7. LÁCTEOS DESNATADOS

4. ¿Cómo debemos combinar estos alimentos?