1. AUTOCONOCIMIENTO
1.1. Desarrollar un sentido de si mismo como ser único, distinto y autónomo
1.2. AUTOESQUEMAS
1.2.1. Permiten comprender la forma como se relaciona la persona consigo mismo, depende de lo que piensa, cree y valora su propio yo
1.2.2. AUTOCONCEPTO
1.2.2.1. Percepción de que pienso de mi y de lo que soy capaz de hacer
1.2.3. AUTOEFICACIA
1.2.3.1. Creencias de mis capacidades
1.2.4. AUTOIMAGEN
1.2.4.1. Me gusta lo que veo de mi
1.2.5. AUTOESTIMA
1.2.5.1. Cuanto me quiero
1.2.6. AUTONOMIA
1.2.6.1. Me siento capaz de decidir por mi mismo
1.3. VALORES
1.3.1. Le permite a la persona auto dirigirse y evitar que otros le digan que hacer
1.4. Reflexión:
1.4.1. Creo que tengo una buena autoeficacia, ya que se que puedo hacer y una buena autonomía ya que siempre decido que quiero hacer sin que la opinión de otras personas me afecte para lograr lo que me propongo. Siento que mi auto imagen y autoestima va variando dependiendo de como me sienta, aveces me acepto como soy y otras entro en crisis porque no me gusta mi cuerpo, tengo problemas con mi peso y eso me ha afectado desde hace ya largos años.
2. AUTOREALIZACIÓN
2.1. Es estar motivado por una jerarquía de necesidades (Maslow), que no solo son personales sino también esta involucrado el ámbito social y ambiental y tratar de alcanzar nuestro potencial creciendo como persona.
2.1.1. Reflexión:
2.1.1.1. yo si me siento autorealizada cuando logro terminar mis objetivos y planes del dia. que me sienta feliz y plena con lo que estoy haciendo. Para mi la autorealización no es algo que consigues un día y ahí se queda sino que cada día que pasa con los propósitos que te pones y aun con cosas muy chicas te puedes sentir realizado, y si no tienes que seguir trabajando eso hasta poder encontrarlo
3. PROYECTO DE VIDA
3.1. Descripción y análisis de la situación actual
3.2. Misión -> permite enfocarte en lo que realmente importa y ayuda a tomar decisiones correctas
3.3. visión -> como deseas que sea tu futuro
3.4. Valores -> constituyen aquello que mas valoras en tu vida, lo que tiene mas peso para ti
3.5. Introspección -> conocerse a si mismo y saber identificar las propias fortalezas, debilidades.
3.6. Barreras -> obstáculos para las metas y la visión. Indicadores para establecer estrategias
3.7. Metas -> en que necesitas concentrarte y mejorar para poder priorizar
3.8. Estrategias y acciones -> como lograr las metas
3.9. Reflexión
3.9.1. Yo ya tengo planeado mi plan de vida. A que quiero aspirar y como lograrlo, y si en dado caso en el futuro encuentro obstáculos se que podré vencerlos para poder seguir avanzando hacia mis metas. Se que tengo mis propias fortalezas y también debilidades pero le saco provecho igual a eso. Se que puedo llegar muy alto si me lo propongo y priorizo mis actividades
4. MANEJO DE PROBLEMAS Y CONFLICTOS
4.1. El problema no es lo mismo que un conflicto
4.1.1. Problema
4.1.1.1. Situación especifica que no recibe en ese momento una respuesta de enfrentamiento eficaz
4.1.2. Conflicto
4.1.2.1. Proceso de varias fases
4.1.2.2. Fase 1: Necesidad biologica, economica, etc
4.1.2.3. Fase 2: Satisfacción de una necesidad choca con la otra persona. Surge el problema
4.1.2.4. Fase 3: Problema no se resuelve ni se afronta. Surge el conflicto
4.2. MANEJO DE PROBLEMAS
4.2.1. variación cognitiva
4.2.1.1. primaria
4.2.1.2. secundaria
4.2.2. orientación al problema
4.2.2.1. positiva
4.2.2.2. negativa
4.2.3. estilo de enfrentamiento
4.2.3.1. emocional
4.2.3.2. evasivo
4.2.3.3. directo
4.2.4. implementación de la estrategia
4.2.4.1. definición del problema
4.2.4.2. alternativas
4.2.4.3. elección de alternativa y puesta en marcha
4.2.4.4. evaluación de resultados
4.3. reflexion
4.3.1. Siento que dependiendo el problema es como reacciono, aveces lo manejo muy bien, tengo la cabeza fría y puedo pensar en soluciones, otras veces soy muy emocional que hasta lloro y grito para poder sacar mi frustración. Casi siempre le veo el lado bueno a las cosas cuando no es algo que me afecte directamente a mi. Casi nunca me quedo callada, no me gusta evadir las cosas y prefiero decir que me enoja que hacer como si nada hubiera pasado
5. RECURSOS PARA MANTENER LA ARMONIA Y EQUILIBRIO PERSONAL
5.1. internos
5.2. externos
5.3. armonia
5.3.1. Mantener la armonía implica mantener coherencia entre lo que pienso, siento y hago
5.4. equilibrio
5.4.1. Un individuo tiene que identificar cuáles son los factores que están afectando la armonía en la vida o factores que están demostrando para ser obstáculos para mantener un equilibrio pacífico en vida.
5.5. Reflexion
5.5.1. Aveces hay factores externos a ti que no puedes hacer nada para cambiarlos y es mejor entender que por tu salud mental es mejor ignorarlos o evitarlos si se puede. Pensar que soy capaz de todo, que con mi inteligencia, creatividad, tenacidad puedo llegar lejos y priorizar cosas para poder estar bien conmigo misma
6. ACTITUD POSITIVA
6.1. optimismo
6.2. estrategias de afrontamiento
6.2.1. Replanteamiento
6.2.2. resolución de problemas
6.2.3. evitar sucesos estresantes
6.2.4. buscar apoyo social
6.3. elecciones
6.4. motivación
6.4.1. intrinseca
6.4.2. extrinseca
6.5. Reflexion
6.5.1. Yo pienso que casi siempre tengo una actitud positiva, le trato ver el lado bueno a las cosas y pienso que todo pasa por algo, aprendi con el tempo que hay cosas que uno no puede controlar y en sucesos estresantes trato de estar tranquila y reírme de la situación para no enfermarme
7. CALIDAD PERSONAL
7.1. Ser humano no es lo mismo que ser persona
7.2. reflexion
7.2.1. Para mi la calidad personal es encontrar un equilibrio para poder satisfacer tus propias necesidades y las de los demás con una visión del bien.y mal y dandole importancia a tus propios valores
8. PROACTIVIDAD
8.1. Es un comportamiento centrado en el futuro y orientado a producir cambios
8.2. Anticipación y planificación
8.3. Búsqueda de retroalimentación | toma de control | iniciativa personal
8.4. Reflexión:
8.4.1. Siento que soy una persona proactiva ya que casi siempre tomo la iniciativa, se como se harán las cosas y si salen mal busco alternativas para poder lograrlo y soy muy perseverante