Комплекс утренней зарядки
作者:Мария Федорова
1. Упражнения для шеи
1.1. движения головой вперед и назад, в обе стороны
1.2. Замедленные вращения головой
2. Упражнения для рук
2.1. Круговые движения рук в кулаке
2.2. Вращения предплечьями
2.3. Вращения локтевыми суставами
3. Упражнения для туловища
3.1. Наклоны корпусом в обе стороны
3.2. Вращательные движения тазом (руки на поясе)
3.3. Плавные наклоны вперед (руки к полу)
4. Упражнения для ног
4.1. Махи ногами
4.2. Круговые движения колен
4.3. Медленные приседания