1. Aptitud
1.1. Personal
1.1.1. Autoconciencia del conocimiento, reconocimiento y control de las emociones, adecuación de las circunstancias y motivación personal para el logro de los objetivos.
1.2. Social
1.2.1. Empatía de comprender, reconocer, crear y mantener relaciones y solucionar conflictos.
2. ¿Cómo lograrlo?
2.1. Autoestima
2.1.1. Es fundamental para el bienestar, esta es la capacidad de estimarse, de quererse
2.1.1.1. Asociado a el entorno, la familia, los amigos, colegas y compañeros.
2.1.1.2. Es resultado de un proceso de autoconciencia y autoeficacia.
2.1.2. Inteligencia emocional
2.1.2.1. Se enfoca en el manejo de las emociones, identificándolas en mi y en los demás.
2.1.2.1.1. - Autoconciencia - Capacidad para dominar las emociones perturbadoras - Mayor sensibilidad a las emociones frente a los demás - Mejor habilidad interpersonal
2.1.2.2. Para poder resolver los problemas como se nos presentan.
2.1.3. Autoeficacia
2.1.3.1. Eso que determina la manera de actuar y de pensar de cada persona.
2.1.3.1.1. Consiste en reconocer cuales son sus capacidades, habilidades y limitaciones para conseguir algo con éxito.
2.1.4. Autoconciencia
2.1.4.1. Proceso por el cual puedo identificar lo que estoy viviendo, lo que esta pasando y lo que estoy sintiendo.
2.1.4.1.1. Auto-Observación: Tener conciencia de nuestro propio comportamiento, como nos afecta lo que nos sucede.
3. MAPAS PARA LA CONQUISTA DEL BIENESTAR
3.1. MAPA 1
3.1.1. Alertarnos e identificar donde estamos y cómo estamos.
3.1.2. Nos ayuda a identificar el ambiente y como contribuye a nuestro estado, si promueve el consumo, movernos poco, etc.
3.1.3. Tomar en cuenta los efectos negativos de las redes sociales/cuarta revolución industrial.
3.1.3.1. Combina sistemas digitales, físicos y biológicos, no cambia lo que hacemos, sino lo que somos.
3.2. MAPA 2
3.2.1. Proceso de protección y orientación del bienestar se lleva acabo por LAS 5 PRINCIPALES
3.2.1.1. 1. No tolerar violencia y adicciones: Sobrepeso y TCA.
3.2.1.2. 2. Red social vital: Prioridades para la vida (familia, compromiso social, amigos; que fungen como predictor de enfermedades)
3.2.1.2.1. Recordando que las mujeres quienes sufren mayormente en las sociedades actuales, deben ser nuestra prioridad
3.2.1.2.2. Es lo que nos permite funcionar y donde nos recargamos en momentos felices, cotidianos o en la dificultad.
3.2.1.3. 3. Actividad integral: Actividad física, emocional y espiritual.
3.2.1.4. 4. Alimentación: De 6 meses.
3.2.1.5. 5. Horarium (descanso, diversión y esparcimiento)
3.3. MAPA 3
3.3.1. Ciclo de la vida donde se puede identificar momentos de cambio.
3.3.1.1. Donde hay mayor vulnerabilidad, pero también grandes oportunidades para crecer, cambiar o fortalecernos.
4. Importante
4.1. Actividad Física
4.1.1. 1. Disminuye el riesgo de cardiopatía isquémica, HTA y EVC. 2. Ayuda en el control glucémico 3. Previene la resorción ósea y disminuye la incidencia de osteoporosis 4. Constituye un determinante importante en la prevención del sobrepeso y obesidad 5. Potencia la vasodilatación y la función vasomotora de los vasos sanguíneos 6. Mejora el perfil de lípidos y la sensibilidad a la insulina.
4.2. Los primeros mil días para el bienestar
4.2.1. Incluye el embarazo, donde la alimentación de la madre puede aumentar o disminuir el IG 10-15 puntos. Los primeros 6 meses, donde el calostro es la vacuna y protección para el recién nacido y la lactancia materna puede aumentar o disminuir el IQ de 5-7, hasta los 2 años que puede continuar lactando.
4.3. Ambiente Obesogénico
4.3.1. El estado, la industria alimentaria, el nivel socioeconómico y la población contribuyen al establecimiento del ambiente obesogénico en México.