DEUDA DE OXIGENO

1. Ejercicios alta intensidad

1.1. 2 días de diferencia

2. Reposicion de O2 se necesitan 11,5 lts extra

2.1. Para reponer sistemas energéticos

2.2. 1era porción: Deuda Alactácida

2.2.1. 3,5 lts

2.3. 2da porción: Deuda Ácido Láctico

2.3.1. 8 lts

3. Recuperación Glucogeno Muscular

3.1. Dieta Carbohidratos

3.1.1. 2 días

3.2. Dieta Grasas y Proteínas

3.2.1. 5 días

3.3. Ayunas

3.3.1. 5 días

4. O2 consumido en tiempo de reposo

4.1. O2 utilizado como energía para restituir

4.2. 2 lts de O2 almacenado en cuerpo

4.2.1. Usados en 1min del metabolismo aeróbico

5. Nutrientes durante actividad muscular

5.1. Primeros minutos de ejercicio

5.1.1. Energía

5.1.1.1. Carbohidratos

5.2. Agotamiento

5.2.1. Energía

5.2.1.1. 60 al 85% Grasas

5.3. + Grasas

5.3.1. Ácidos grasos

5.3.2. Ácido acetoacético

5.4. - Proteínas

5.4.1. Aminoácidos