1. Treinamento Esportivo é "uma atividade sistemática de longa duração, graduada e progressiva a nível individual, com o objetivo de preparar as funções humanas, psicológicas e fisiológicas." (Bompa; Ralf, 2013)
1.1. "Processo sequencial de diferentes unidades de treinamento ao qual os atletas devem ser submetidos com o objetivo de alcançar seus estados desejáveis de desempenho e resultados." (Issurin; 2010)
2. Fatores que influenciam o desempenho esportivo
2.1. Genética: treinabilidade e idade. Estado de saúde: lesões, fadiga, dieta, droga, sono. Atleta: fisiologia, psicologia, biomecânica.
3. Princípio da individualidade biológica : "chama-se individualidade biológica o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais entre si." (TUBINO, 1984, p. 100)
4. Princípio da adaptação: "..é o nome que se dá a diferente assimilação dos estímulos, frente a mesma qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento. Ela pode ser atribuída a correlação organismo/ambiente, sob o ponto de vista da predisposição hereditária e sua expressão (genética)" (Gürtler 1982, 35) , (ibidem 1991, p.23)
5. Princípio da sobrecarga: " estímulos mais fortes devem sempre ser aplicados por ocasião do final da assimilação compensatória, justamente na maior amplitude do período de restauração ampliada para que seja elevado o limite de adaptação do atleta." (Tubino, 1984)
5.1. Volume (quantidade) e Intensidade (qualidade)
6. Principio da continuidade: "... este princípio compreenderá sempre no treinamento em curso uma sistematização de trabalho que não permita um quebra de continuidade, que o mesmo apresente uma intervenção compacta de todas as variáveis interatuantes. O princípio da continuidade é aquela diretriz que não permite interrupções durante esse período.." (Ibidem, 1984, p.110)
7. Princípio da interdependência Volume - intensidade: ".. O êxito de um atleta está reverenciado a uma grande quantidade (volume) e uma alta qualificação (intensidade), sendo que essas duas variáveis (volume e intensidade) deverão sempre estar adequadas as fases de treinamento. Na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra." (TUBINO, 1984)
8. Principio da especificidade: ".... é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizadas.." (Ibidem, 1995, p.50)
9. Principio da Variabilidade: "também denominado de princípio da generalidade, encontra-se fundamento na ideia do treinamento total, no desenvolvimento global, o mais completo possível, do indivíduo. Por isso, deve-se utilizar as mais variadas formas de treinamento." (GOMES da COSTA, 1996)
10. Princípio da Saúde: "... não só a ginástica localizada em si e suas atividades complementares possuem grande importância. Também os setores de apoio da academia, como o Departamento Médico, a avaliação funcional, o departamento nutricional assumem relevante função no sentido de orientar todo o trabalho, visando a aquisição e a manutenção dessa Sáude.. (Ibidem, 1996, p. 358)
