Zat Zat Makanan

1. Lemak

1.1. Contoh: - Daging kambing - Keju - Yogurt - Ikan - Telur - Kacang-kacangan

1.2. Fungsi: - Meningkatkan metabolisme tubuh - Mengontrol gula darah - Melindungi organ penting - Mengontrol rasa lapar - Mengurangi risiko penyakit jantung

1.3. Akibat kekurangan : - Berisiko Kekurangan Vitamin - Sering Merasa Kedinginan - Mengganggu Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

2. Vitamin

2.1. Contoh: - Vitamin A: Wortel - Vitamin B: Hati - Vitamin C: Jeruk - Vitamin D: Telur - Vitamin E: Susu - Vitamin K: Kiwi

2.2. Fungsi: Vitamin memiliki berbagai fungsi yang membantu mengatur metabolisme, mencegah penyakit kronis, memelihara nafsu makan, kesehatan mental dan kekebalan tubuh

2.3. Akibat Kekurangan: Dapat menurunkan daya tahan tubuh, lemas, gangguan penglihatan dll.

3. Mineral

3.1. Contoh: - Kubis-kubisan - Ikan Sarden - Telur - Kacang-kacangan - Alpukat

3.2. Fungsi: Menjaga kesehatan imun, sistem darah, gigi dan tulang

3.3. Akibat kekurangan: Mengganggu sistem pencernaan dan penyerapan zat gizi

4. Karbohidrat

4.1. Contoh: - Jagung - Pisang - Oat - Nasi merah - Apel

4.2. Fungsi: Sebagai sumber energi utama bagi tubuh dan sangat penting untuk nutrisi bagi ibu hamil

4.3. Akibat kekurangan: Tubuh bisa jadi kurang energi dan merasa lelah sepanjang hari

5. Protein

5.1. Contoh: - Telur - Makanan Laut - Jeroan - Susu dan olahannya - Daging

5.2. Fungsi: Diperlukan dalam pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan tubuh

5.3. Akibat kekurangan: munculnya rasa lapar, lelah, dan lemas, dan dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda menurun.