1. Traitement pour éviter de devenir une victime du burn-out
1.1. façons d’éviter le burn-out
1.1.1. 1. Définir des limites de travail claires.
1.1.2. 2. Prendre un congé
1.1.3. 3. Prenez soin de vous, équilibrez votre vie pour rester en bonne santé et vérifiez régulièrement votre propre bien-être mental.
1.2. Parlez d’épuisement professionnel, asseyez-vous avec un proche, appelez un ami par vidéo ou allez prendre un thé ou un café avec un collègue de confiance.
1.3. Pratiquez les soins personnels, les routines de soins personnels peuvent vous aider à prioriser votre propre santé.
1.3.1. 1. Pratiquer la méditation
1.3.2. 2. Une routine de yoga rapide le matin
1.3.3. 3. Lire un chapitre de votre livre préféré
1.4. Sachez quand faire une pause lorsque vous commencez à ressentir l’épuisement des enseignants, éloignez-vous-en.
2. Risques de burnout selon la profession exercée
2.1. Ce sont les infirmières et les enseignants qui courent un grand risque d’épuisement professionnel à cause des tensions provoquées par leurs contacts constants avec un public exigeant
3. Quoi faire pour y faire face?
3.1. Activités de relaxation en classe
3.1.1. 1. Exercice de respiration: Inspirer lentement par le nez, puis vider les poumons doucement sans faire de bruit, lentement. Avoir une respiration calme, se sentir calme.
3.1.2. 2.La détente spontanée: Secouer les bras, les jambes en mouvements désordonnés. Faire quelques étirements des membres, du dos.
3.1.3. 3. Le crayon: Assis aux tables, tenir un crayon devant soi en l’air par un bout avec deux doigts. Deux autres doigts de l’autre main viennent attraper le bas du crayon, lâcher le haut du crayon pour laisser le crayon tomber vers le bas. La main libre reprend à chaque fois le bas du crayon. Le crayon ne doit pas tomber par terre.
3.2. La relaxation ou les techniques de bien-être. Animation pédagogique
3.2.1. Exercices de préparations à la relaxation
3.2.2. exercices de respiration
3.2.3. exercices de concentration et de visualisation
3.3. Les retours au calme à l’école maternelle
3.3.1. La baguette magique
3.3.2. La marionnette ou peluche
3.3.3. Théâtralisation
4. Moyens possibles de prévention
4.1. pratique d’un hobby
4.2. comportement plus adéquat de la part des élèves
4.3. Pour les éleves masculins et pour les femmes
4.3.1. La détente, le défoulement et la reconnaissance
4.3.2. L’aspect relationnel compte énormément pour les jeunes femmes qui relèvent l'importance des discussions avec un ami et la pratique d’un hobby.
5. Qu’est-ce que le burn-out ?
5.1. Est un état de stress chronique qui mène à l’épuisement physique et émotionnel
5.1.1. l'enseignant développe l'un des trois mécanismes d'adaptation:
5.1.1.1. Inefficacité
5.1.1.2. Cynisme
5.1.1.3. Épuisement
5.2. Différences entre le burnout et la dépression.
5.2.1. Tandis que le burnout équivaut à un état d'épuisement, la dépression est une maladie psychique (Barblan, 2006)
6. L’enseignement est une carrière enrichissante mais exigeante. Avec de longues heures et une lourde charge de travail, il est facile de devenir la proie de l’épuisement des enseignants.
7. Symptômes de le burn-out
7.1. Le véritable épuisement professionnel est bien plus qu’une simple sensation de fatigue ou de dépassement, et peut entraîner une dépression grave.
7.1.1. 1. Fatigue et problèmes de sommeil
7.1.2. 2. Périodes répétées d’oubli et de difficulté intense à se concentrer
7.1.3. 3. Problèmes d’appétit et de poids
7.1.4. 4. Dépression et anxiété
7.2. Fatigue physique, , émotionnelle et mentale, souvent accompagnée de migraines, de nausées, de tensions, musculaires et de changements de poids.
7.2.1. Languirand catégorise les symptômes en six niveaux qui vont de A (niveau le plus bas) à F (niveau le plus élevé), les symptômes se multipliant au fur et à mesure selon la gravité de l’épuisement