KIGAI
作者：Agnieszka Bonk
1. ESTADO DE ALERTA INDUCIDO
1.1. cortisona alta
1.2. desorer psicologico
1.2.1. agotamiento
1.2.2. suceptibilidad
1.2.3. falta de sueño
1.2.4. tristeza
1.2.5. depresión
2. CRONOPATIA
3. PERFECCIONISMO
4. DEPENDENCIA del ORDENADOR
5. CONOCERSE UNA MISMA
6. LLEVAR una VIDA ANTINFLAMATORIA
6.1. comida saludable
6.2. dormir bien
6.3. vías de escape
6.3.1. ejercicio en naturaleza
6.3.2. educación interior
6.3.3. meditación, mindfuness
6.3.4. conexión con otras personas
6.3.5. reflexión interna
7. FOMENTAR NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL
7.1. dejar hueco al aburrimiento
7.2. posponer la satisfacción de los impulsos
7.3. leer en papel
7.4. utilizar los sentidos
7.5. enfocarse en cosas positivas
8. ACEPTAR la IDEA de PODER CONTROLARLO TODO
9. TENER MODELO de IDENTIDAD
10. ABANDONAR la IDEA de PODER HACERLE FRENTE a TODO
11. FELICIDAD: capacidad de concetar con cosas buenas que suceden cada día
11.1. amor a una misma
11.2. amor a recuerdos
11.3. amor de pareja
11.3.1. gestion eficaz del sufrimiento
11.3.2. valentía
11.3.3. autoestima
11.3.4. confianza
11.3.5. mitigación de estré
11.3.6. empatía