Как начать худеть максимально быстро и легко?
作者：Dmitry Baranov
1. Цель
1.1. четкость
1.2. реальные сроки
1.3. прописать
1.4. разместить на видном месте
2. Как сохранить результат?
2.1. привычки питания
2.1.1. натуральность
2.1.2. 5, 6разовое
2.1.3. уменьшить сладости
2.2. фитнесс план
2.2.1. на месяц
2.2.2. на год
3. Действие
3.1. фитнесс
3.1.1. 3+ раза в неделю
3.1.2. 1 или 1.5 часа
3.2. питание
3.2.1. низкокалорийное
3.2.2. 5, 6разовое
3.2.3. витамины, минералы
3.2.4. белки
3.2.5. жиры
3.2.6. натуральность
3.3. отдых
3.3.1. сон
3.3.2. расслабление
3.3.3. смена видов деятельности
3.4. водный режим
3.4.1. 30 мг чистой воды на 1 кг тела
3.4.2. внешний аспект
4. Контроль
4.1. первоначальный контроль
4.2. многоплановость
4.2.1. вес
4.2.2. объемы
4.2.3. фото
4.2.4. самочувствие