1. Ajudar pessoas a emagrecer de uma forma saudável e duradoura
2. Serviços/Produto
2.1. Mentorial Individual Online
2.2. Mentorial em grupo Online
2.3. Serviço de personal
3. Transformação no público alvo
3.1. Ajuda pessoas a melhorarem seu autoconhecimento para entenderem a si mesmas e conhecer verdadeiramente suas qualidades, capacidades, desejos, e pontos de melhoria
3.2. Aprendera lidar com emoções e hábitos que sabotam sua dieta e alcance resultados duradouros.
3.3. Você aprenderá a se alimentar da maneira mais adequada às suas necessidades, sem privações e sem sofrimento. Definição de estratégias nutricionais com foco na sua saúde e emagrecimento.
3.4. Você consigará alcançar um verdadeiro alinhamento entre corpo, alma e espírito. Assim, poderá reassumir o controle de sua própria vida e, inevitavelmente, elevá-la a uma outra esfera; a um patamar superior!
3.5. Identificar o que realmente impede o seu emagrecimento e bloqueia o seu autocontrole em relação à sua alimentação, gerando os mais diversos transtornos alimentares.
3.6. Despertar em você as habilidades que já possui e desenvolver outras tantas que facilitarão a sua vida. Assim, fica muito mais fácil colocar em prática tudo aquilo que já sabe, mas não consegue fazer por indisciplina ou falta de autoconhecimento.
4. Tema Principal
4.1. EMAGRECIMENTO
4.1.1. 5 Verdade que mudaram minha relação com a comida
4.1.2. Como abandonar maus hábitos, que te distancia do seu emagrecimento?
4.1.3. Crie hábitos de se perguntar se perguntar: porque como o que eu como?
4.1.4. A verdade que você não sabia sobre emagrecer comendo
4.1.5. 6 atitudes para não desistir do que você começou.
4.1.6. Vou te contar 3 maiores vilões que te distancia do seu objetivo
4.1.7. Aprenda a ter uma organização de rotina
4.1.8. Você come por fome ou por vontade comer?
4.1.9. Por que você sente fome toda hora?
4.1.10. mitos ou verdade sobre os
4.2. SAÚDE
4.2.1. A verdade que você não sabia sobre intestino preso
4.2.2. Tenha Resistência emocional e psicológica para enfrentar as tentações;
4.2.3. Melhora na qualidade do sono e perca peso
4.2.4. 4 sinais que merecem cuidados
4.2.5. Aprenda a transformar sua relação com a comida e conquiste o corpo dos seus sonhos com a ajuda do nosso programa.
4.2.6. Saúde e emagrecimento andam juntos
4.2.7. Seja gentil com você, não coma seus sentimentos
4.2.8. Você sabia que o processo de mastigação dos alimentos pode esta atrapalhando no seu processo de emagrecimento
4.2.9. seu corpo agradece beba água
4.2.10. Excesso de peso saudável não existe
4.3. AUTOESTIMA
4.3.1. 5 problemas que todo mundo tem com AUTOestima e como resolvê-los
4.3.2. hábitos que atrapalham sua autoestima
4.3.3. Seja gentil com você não retorne para aquilo que te feriu
4.3.4. Crie hábitos de se olhar no espelho e se perguntar: Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu faria o que estou prestes a fazer hoje?
4.3.5. Transforme sua autoestima em 5 passos
4.3.6. Dificuldade em encontrar roupas que servem bem
4.4. EXERCÍCIOS
4.4.1. 5 benefícios da prática de exercícios
4.4.2. Qual o poder do exercício em sua vida?
4.4.3. Transforme seu corpo em uma máquina de queimar gordura.
4.5. ALIMENTAÇÃO
4.5.1. Mito ou verdades sobe alimentos tal
4.5.2. Qual a melhor opção sobre esses
4.5.3. O que fazer apos comer demais?
4.5.4. Trocas inteligentes
4.5.5. O que comer no pre e pós treino?
4.5.6. O que ninguém te contou sobre jejum intermitente.
4.5.7. Faça escolhas inteligente, e fique saciada por mais tempo.
4.6. Qual o poder do exercício em sua vida?
5. 10 dores das pessoas que querem emagrecer: Baixa autoestima relacionada ao peso; Insatisfação com o próprio corpo; Vergonha de se expor em público; Dificuldade em encontrar roupas que servem bem; Sofrimento com o desconforto físico, como dores nas costas e nos joelhos; Desânimo ao tentar emagrecer diversas vezes e não obter sucesso; Ansiedade e depressão decorrentes do excesso de peso; Sentimento de culpa após comer alimentos considerados "proibidos"; Falta de energia e disposição para realizar atividades cotidianas; Preocupação com a saúde e o risco de desenvolver doenças relacionadas à obesidade.
6. 10 desafios das pessoas que querem emagrecer: Mudança de hábitos alimentares; Adoção de um estilo de vida mais ativo; Resistência emocional e psicológica para enfrentar as tentações; Falta de tempo para se dedicar aos exercícios e à preparação das refeições; Dificuldade em lidar com a pressão social e as críticas; Necessidade de suporte emocional e psicológico para superar os obstáculos; Restrição alimentar e falta de variedade na dieta; Adaptação a novos alimentos e receitas; Manutenção da motivação e do foco no objetivo; Lidar com eventuais recaídas e não se deixar desanimar.
7. conteudo
7.1. Maior disposição e energia ao longo do dia;
7.1.1. Quando seguimos um plano de treino e dieta bem estruturado, nosso corpo recebe os nutrientes e a quantidade adequada de energia para executar suas funções de forma eficiente. Isso resulta em um aumento da disposição e energia ao longo do dia, pois nosso organismo não precisa fazer esforços extras para suprir a falta de nutrientes e energia. Além disso, a prática regular de exercícios físicos também estimula a produção de endorfina, o hormônio do prazer, que melhora o humor e aumenta a sensação de bem-estar. Tudo isso contribui para que tenhamos um dia mais produtivo e com maior qualidade de vida.
7.2. Melhora na qualidade do sono;
7.2.1. Melhorar a qualidade do sono é fundamental para o corpo se recuperar e se preparar para as atividades do dia seguinte. Quando a qualidade do sono é melhorada, o corpo fica mais disposto e com mais energia para realizar as atividades, inclusive os treinos e seguir a dieta de forma mais disciplinada. Com o corpo descansado, o treino e a dieta se tornam mais efetivos, pois o corpo tem mais disposição para realizar os exercícios e absorver os nutrientes dos alimentos, resultando em um melhor desempenho e em resultados mais satisfatórios. Além disso, uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas também contribuem para a melhora da qualidade do sono, criando um ciclo positivo de hábitos saudáveis que se retroalimentam.
7.3. Fortalecimento do sistema imunológico;
7.3.1. Ter uma qualidade de treino e dieta adequados pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Isso ocorre porque, ao praticar exercícios físicos e consumir alimentos saudáveis, o corpo recebe os nutrientes necessários para manter o sistema imunológico funcionando de maneira eficaz. Além disso, a prática de atividades físicas também pode ajudar a reduzir o estresse, que é um fator que pode comprometer a saúde imunológica. Assim, investir em uma alimentação equilibrada e em uma rotina de exercícios pode trazer benefícios para a imunidade do corpo.
7.4. Redução do risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas;
7.4.1. Quando se mantém uma dieta equilibrada e pratica atividades físicas regularmente, o corpo tende a funcionar melhor, o que leva a uma redução no risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. Além disso, a prática de atividade física e a alimentação saudável ajudam a manter o peso corporal em equilíbrio, o que também é um fator importante para a prevenção dessas doenças. Por isso, é importante investir em uma alimentação equilibrada e na prática regular de exercícios físicos, a fim de manter a saúde em dia e prevenir doenças crônicas.
7.5. Perda de peso saudável e sustentável;
7.5.1. A perda de peso saudável e sustentável requer uma abordagem equilibrada que inclua uma dieta nutritiva e exercícios físicos regulares. É importante evitar dietas radicais que restrinjam grupos alimentares importantes, pois isso pode levar a deficiências nutricionais e danos à saúde. Em vez disso, devemos focar em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, além de limitar alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. Combinar essa dieta equilibrada com exercícios regulares, como caminhadas, corridas, treinamento de força ou ioga, pode ajudar a aumentar o gasto energético e promover a perda de peso saudável e sustentável. É importante lembrar que a perda de peso pode ser um processo gradual e que a paciência e a consistência são fundamentais para alcançar resultados duradouros.
7.6. Aumento da autoestima e confiança;
7.6.1. A alimentação pode ter um impacto significativo na autoestima e confiança de uma pessoa. Quando seguimos uma dieta saudável e equilibrada, nosso corpo recebe todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente, o que nos faz sentir bem fisicamente e mentalmente. Além disso, quando nos alimentamos bem, tendemos a ter mais energia, melhorando nosso desempenho em diversas áreas da vida, o que por sua vez, pode aumentar nossa autoestima. Outro fator importante é que quando nos alimentamos de forma saudável, nosso corpo tende a se sentir melhor, reduzindo a inflamação e o inchaço que podem afetar a autoestima negativamente. Portanto, uma alimentação equilibrada pode contribuir para uma autoestima mais elevada e maior confiança em si mesmo.
7.7. Melhora na aparência da pele, cabelos e unhas;
7.7.1. A alimentação tem um papel fundamental na saúde e beleza da pele, cabelos e unhas. A ingestão adequada de nutrientes como vitaminas, minerais e proteínas, por exemplo, contribui para a produção de colágeno, que é importante para manter a elasticidade e firmeza da pele, além de fortalecer os cabelos e unhas. Alimentos ricos em antioxidantes também ajudam a proteger as células contra o envelhecimento precoce, deixando a pele mais jovem e saudável. Por isso, uma alimentação equilibrada e adequada às necessidades individuais pode trazer benefícios não apenas para a saúde, mas também para a aparência física.
7.8. Melhora na saúde mental, com redução do estresse e ansiedade; Melhora no desempenho físico e mental;
7.8.1. A alimentação e o treino têm um impacto significativo na saúde mental. Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando a saúde mental e a qualidade de vida. Além disso, o exercício físico regular é uma das melhores maneiras de liberar endorfinas, que são substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar e felicidade. Isso pode melhorar significativamente o humor e ajudar a combater a depressão e a ansiedade. A alimentação e o treino também podem melhorar o desempenho físico e mental. Uma dieta adequada fornece os nutrientes necessários para a energia, a concentração e o foco, enquanto o exercício físico melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro, aumentando a capacidade cognitiva e a memória. Em suma, adotar uma alimentação saudável e um programa de treino adequado pode melhorar a saúde mental, o desempenho físico e mental, proporcionando uma vida mais equilibrada e saudável.