Technika Pomodoro Czyli jak poprawić koncentrację i efektywność pracy? dr Tomasz Stachura / ma...
Technika Pomodoro. Czyli jak poprawić koncentrację i efektywność pracy.
1. Wykonanie mapy myśli
1.1. mapymysli.net
1.2. Linkedin
1.3. Facebook
2. O czym warto jeszcze pamiętać?
2.1. Pij wodę
2.1.1. Dla lepszej pracy mózgu
2.2. Aktywność fizyczna
2.2.1. Przed pracą zrób, krótką rozgrzewkę fizyczną
2.2.2. Jeżeli możesz to do pracy
2.2.2.1. Jedź na rowerze
2.2.3. Spacery
3. Przydatne aplikacje
3.1. Smartfon (Android)
3.1.1. Brain Focus
3.1.1.1. Wyznacza
3.1.1.1.1. Czas
3.1.2. Forest: stay focused
3.1.2.1. Grywalizacja
3.1.2.2. Wizualizacja
3.1.2.2.1. Drzewa
3.2. Mac / PC / Android / iOS
3.2.1. Focus To Do
4. Lista zadań
4.1. Stwórz
4.2. Jaka?
4.2.1. Przejrzysta
4.2.2. Jasne zadania
4.2.3. Fizyczne czynności
4.2.3.1. Które możesz wykonać
4.2.3.2. np. (czasowniki)
4.2.3.2.1. Zadzwonię
4.2.3.2.2. Napiszę
4.2.3.2.3. Narysuję
4.2.3.2.4. Pójdę
4.2.3.2.5. Stworzę
4.2.3.2.6. etc.
5. Ustawiamy timer
5.1. Opcja 1
5.1.1. >
5.1.1.1. Praca
5.1.1.1.1. 25 min
5.1.1.1.2. W skupieniu
5.1.2. >
5.1.2.1. Przerwa
5.1.2.1.1. 5 min
5.1.2.1.2. Ważna
5.1.3. >
5.1.3.1. Cykle
5.1.3.1.1. 3-4
5.1.4. >
5.1.4.1. Dłuższa przerwa
5.1.4.1.1. 30 - 60 min.
5.1.5. >
5.1.5.1. Następna
5.1.5.1.1. Sesja
5.2. Opcja 2
5.2.1. Praca
5.2.1.1. 50 min
5.2.1.2. W skupieniu
5.2.1.2.1. Na 1 zadaniu
5.2.2. Przerwa
5.2.2.1. 10 min
5.2.2.2. Ważna
5.2.2.2.1. Jak praca
5.2.3. Cykle
5.2.3.1. 2-3
5.2.4. Dłuższa przerwa
5.2.4.1. 30 - 60 min.
5.2.4.2. np. Drugie śniadanie / Lunch
5.2.5. Następna
5.2.5.1. Sesja