1. Sais minerais
1.1. Cálcio e Fosforo
1.1.1. Formam os ossos e os dentes além de atuem no funcionamento de nervos e músculos.
1.2. Flúor
1.2.1. Participa das formações de ossos e dentes que existem em todos alimentos .
1.3. Lodo
1.3.1. Homônimos produzidos pela gandulada tireoide q controla a produção de energia.
1.4. Ferro
1.4.1. Transforma o oxigênio no sangue por isso a deficiência de ferro pode causar fraqueza.
2. Lipídeos
2.1. formam varias partes da célula a servem de energia do organismo sendo encontrado no no leite e seus derivados .
3. Proteínas
3.1. São as principais substancias de construção do corpo além de todas as reações ou transformações do organismo.
4. Carboidratos
4.1. È o principal nutriente que fornece energia são os carboidratos também conhecidos como glicídios ou açúcares.
5. A
5.1. Encontrado em alimentos
5.1.1. Carnes, gema de ovo , verduras e folhas verdes
6. B
6.1. B1
6.1.1. A sua falta causa inflamação nos nervos e problemas musculares.
6.1.1.1. E encontrado em: feijão ,soja ,ervilha , miúdos de carnes vermelhas , gema de ovo e o pinhão.
6.2. B2 e B6
6.2.1. A sua falta causa problemas no sistema nervoso e a pele.
6.2.1.1. E encontrado em: Carne , fígado bovino e suíno , vegetais , folhas verdes , leite e gema de ovo.
6.3. B12
6.3.1. A sua falta causa problemas para a renovação das células do corpo e podem causar anemia.
6.3.1.1. E encontrado em: frutos do mar fígado, carne e queijo .
7. C
7.1. A sua falta pode causar sangramento de pele , na gengiva ,e nas articulações.
7.1.1. Pode ser encontrado : no pimentão, manga , laranja , morango, mamão e muitos outras frutas.
8. D
8.1. De forma geral, a maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição ao sol.
8.1.1. Pode ser encontrada no : gema de ovo manteiga e peixes gordurosos.