1. 第6フェーズ：実践
1.1. 毎日の食事管理
1.1.1. 三食の写真を送ってもらう
1.1.1.1. アドバイスをする
1.1.2. なんの食材を使ったか簡単に書き出してもらう
1.2. 毎日の体重管理
1.2.1. 毎日同じ時間、同じ条件にして測ってもらう
1.2.1.1. 変化を体感してもらう
1.3. 毎日の運動量の管理
1.3.1. 歩数
1.3.2. その他積極的に行なった運動
1.4. 毎日のタスク提示と達成度チェック
1.4.1. 毎週タスクを提示
1.4.1.1. それに対してどのくらい取り組めるかを把握
1.5. 週1回の体型チェック
1.5.1. 写真を送ってもらう（正面、横）
1.5.1.1. 体型の変化を感じてもらう
1.6. 2週に1回のオンラインミーティング
1.6.1. LINEでは伝えられないことを直接聞く
1.6.2. 文字ではなく直接伝えた方がいいことを伝える
1.6.3. 手応えを確認
1.6.3.1. 手応えあり
1.6.3.1.1. 継続
1.6.3.2. 手応えなし
1.6.3.2.1. 違うやり方を提案・実行してもらう
2. 第1フェーズ：自己紹介
2.1. 自分の自己紹介
2.2. クライアントの自己紹介
2.2.1. 年齢
2.2.1.1. 基礎代謝の把握
2.2.1.2. 代謝に応じて体重減少率の予測
2.2.2. 出身地
2.2.2.1. ご当地などの食材の把握
2.2.2.2. 県民特有の食事の把握
2.2.2.3. 生産量の多い食材の把握
2.2.2.4. どのようなスーパーが多いのか把握
2.2.3. 職業
2.2.3.1. 立ち仕事
2.2.3.1.1. 現場系
2.2.3.1.2. 保育系
2.2.3.1.3. 福祉系
2.2.3.1.4. 医療系
2.2.3.1.5. 教師系
2.2.3.1.6. 営業系
2.2.3.1.7. その他
2.2.3.2. 座り仕事
2.2.3.2.1. デスクワーク（事務系）
2.2.3.2.2. その他
2.2.4. 家族構成
2.2.4.1. 独身
2.2.4.2. 既婚者
2.2.4.2.1. 子供あり
2.2.4.2.2. 子供なし
2.2.5. 現在の生活習慣
2.2.5.1. 運動習慣がある
2.2.5.1.1. １日の平均歩数
2.2.5.1.2. ジムなどで運動
2.2.5.1.3. 有酸素運動
2.2.5.1.4. 筋トレ
2.2.5.1.5. ヨガやストレッチ
2.2.5.2. 運動習慣なし
3. 第2フェーズ：栄養の考え方とダイエットの理解
3.1. 栄養
3.1.1. 三大栄養素について
3.1.1.1. 七大栄養素について
3.1.1.1.1. 糖質
3.1.1.1.2. タンパク質
3.1.1.1.3. 脂質
3.1.1.1.4. ビタミン
3.1.1.1.5. ミネラル
3.1.1.1.6. 食物繊維
3.1.1.1.7. フィトケミカル
3.1.2. 糖質と脂質の考え方
3.1.2.1. 糖質
3.1.2.1.1. 1gあたり4kcal
3.1.2.2. 脂質
3.1.2.2.1. 1gあたり9kcal
3.1.2.3. タンパク質
3.1.2.3.1. 1g4kcal
3.1.3. カロリーの考え方
3.1.3.1. カロリーは本当に計算しないといけないのか
3.1.3.1.1. 取りすぎはよくないがそこまで細かく気にする必要はない
3.1.3.2. カロリー量より何でカロリーを得たのかを管理すべき
3.1.4. なぜお腹が減ってしまうのか
3.1.4.1. 身体が何かの栄養素を不足していると感じる
3.1.4.1.1. 脳がもっと摂取してほしいと命令を出す
3.1.5. 血糖値の上昇と下降について
3.1.5.1. 糖質摂取
3.1.5.1.1. 血糖の急上昇
3.1.5.2. 脂質（ケトン体）でのエネルギー生成
3.1.5.2.1. 血糖の急上昇なし
3.2. ダイエット
3.2.1. リバウンドをしてしまう理由
3.2.1.1. ダイエット成功者の割合：5％
3.2.1.1.1. 生活習慣を直すことができる
3.2.1.1.2. 食欲をコントロールすることができる
3.2.1.2. リバウンドしてしまう人の割合：65％
3.2.1.2.1. 生活環境が乱れている
3.2.1.2.2. 睡眠時間を確保できていない
3.2.1.2.3. 常にストレスを抱えている
3.2.1.2.4. メンタルが不安定（浮き沈みが大きい）
3.2.1.2.5. 腸内環境が乱れている
3.2.1.3. 痩せられない人の割合：30％
3.2.1.3.1. やる気が弱い
3.2.1.3.2. 妥協ばっかり
3.2.1.3.3. 言い訳ばっかり
3.2.2. 生活習慣の重要性
3.2.2.1. 食欲をコントロールするため
3.2.2.2. 生活習慣が乱れると精神も乱れる
3.2.2.2.1. ストレスが多くなり過食or摂食障害に
3.2.3. リバウンドしないための減量ペース
3.2.3.1. 最大でも1ヶ月で体重の5％くらいにする
3.2.3.2. できるなら1ヶ月で体重の3％までにする
3.2.3.3. 急激な体重減少
3.2.3.3.1. レプチン（脂肪細胞から分泌）が減少
3.2.3.4. 摂取カロリーを制限し過ぎる
3.2.3.4.1. 飢餓状態
4. 第3フェーズ：クライアントアの過去から現在までの振り返り
4.1. 過去のダイエット経験
4.1.1. あり
4.1.1.1. 糖質制限ダイエット
4.1.1.2. プロテインダイエット
4.1.1.3. 運動でのダイエット
4.1.1.4. その他〜ダイエット
4.1.2. なし
4.1.2.1. なぜやってこなかったのか
4.1.2.1.1. 必要なかった
4.1.2.1.2. やる気がなかった
4.1.2.1.3. 行動ができなかった
4.1.2.1.4. その他
4.2. 過去の運動経験
4.2.1. あり
4.2.1.1. ジム
4.2.1.2. 球技
4.2.1.3. その他スポーツ
4.2.1.4. ヨガ
4.2.1.5. ピラティス
4.2.1.6. 筋トレ
4.2.1.7. ランニングなどの有酸素運動
4.2.2. なし
4.3. 今回のダイエットを決断した理由
4.3.1. 重要！
4.3.1.1. 動機づけ
4.4. 今回のダイエットを得てどうなりたいか（HOPE）
4.4.1. 超重要
4.4.1.1. 目標設定
4.4.1.1.1. モチベーションの維持・向上のため
5. 第4フェーズ：目標設定
5.1. 何キロ痩せたいか
5.2. 何ヶ月で痩せたいか
5.3. ダイエットが成功したらどうしたいのか
5.3.1. ダイエット成功後の未来予想
6. 第5フェーズ：どのようなだ方法でダイエットをしたいか（一番あった方法を見つけ出す）
6.1. 運動の好き嫌い
6.1.1. 好き
6.1.1.1. 筋トレ
6.1.1.2. 有酸素運動
6.1.1.3. 体幹トレーニング
6.1.1.4. その他姿勢改善トレーニング
6.1.2. 嫌い
6.1.2.1. 簡単なながら運動
6.1.2.2. ストレッチ
6.1.2.3. ヨガ
6.1.2.4. 太極拳
6.1.2.5. 通勤手段の工夫
6.2. 食べる事の意欲
6.2.1. 食べることが好き
6.2.1.1. 何が好きで何が嫌いか聴取
6.2.2. 食べることにそこまでの意欲・関心なし
6.2.2.1. 摂食障害に注意
6.3. 自炊するかどうか
6.3.1. する
6.3.1.1. 食事内容のチェック
6.3.1.1.1. 基本食事制限なし
6.3.2. しない
6.3.2.1. 理由を聴取
6.3.2.1.1. 時間がない
6.3.2.1.2. 時間はあるがめんどくさい
6.3.2.1.3. 料理ができない
6.3.2.1.4. その他
6.3.2.2. 食生活を詳しく聴取
6.4. 外食の頻度
6.4.1. 多い
6.4.1.1. どのくらいか聴取
6.4.1.2. 何系が多いか
6.4.1.3. 場合によっては制限
6.4.2. 少ない
6.5. 食べることを我慢したくないもの
6.5.1. 甘いもの
6.5.2. お米
6.5.3. フルーツ
6.5.4. スナック菓子
6.5.5. お酒
6.6. 食事にどの程度投資ができるのか
6.6.1. いくらでも出せる
6.6.1.1. 食材選びを指導
6.6.2. 少し増やすくらいならできる
6.6.2.1. 調味料の選択を指導
6.6.2.2. 肉・野菜の選び方を指導
6.6.3. 投資できない（経済的に厳しい）
6.6.3.1. 今まで買っている食材で管理
6.6.3.1.1. 食べ方を工夫させる
6.6.3.1.2. ダイエットはできるが健康的には限界があることを説明する