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Mindfulness

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マインドフルネスの効果

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Mindfulness 作者： Mind Map: Mindfulness

1. BODY

1.1. 免疫力の改善

1.2. 血中コレステロール低下

1.3. 血糖値の低下

1.4. 消化機能の改善

1.5. 睡眠改善

2. HEART

2.1. 緊張・うつ状態の緩和

2.2. 不安の減少

2.3. ストレス耐性の向上

3. MIND

3.1. 集中力向上

3.2. 自分の思考パターンに気づき、ネガティブループを断ち切る