1. ciclo del sueño
1.1. Fase 1: Adormecimiento
1.1.1. Entrada de la transicion vigilia- sueño, caracterizado porondas cerebrales de baja amplitud relativamente bajas
1.2. Fase 2: sueño ligero
1.2.1. Ritmo cardiaco y respiratorio disminuido, movimientos oculares leves, patrones de ondas cerebrales mas lentas con interrupciones momentaneas
1.3. Fase 3: transicion
1.3.1. Transicion al sueño profundo, tono muscular disminuido, comienza a generar ondas delta
1.4. Fase 4: Sueños delta
1.4.1. Sueño repasador, estapa mas profunda del sueño durante la cual somo menos sencibles a la estimulacion externa
1.5. Fase 5: Sueño Rem (movimientos rapido de los ojos)
1.5.1. Etapa donde se derarollas los sueños, con imagenes
2. Ritmo circadiano
2.1. ciclo que involucar diferente proceso ficiologicos y hormomales
2.1.1. Aumento del cortizol durante el dia
2.1.2. Diminucion del cortizol al llegar la oscuridad y aumenta la melatonina
3. trastornos del sueño
3.1. insomnio
3.2. somnolencia diurna excesiva
3.3. problema con el ritmo del sueño
3.4. conductas que interrumpen el sueño
3.5. ronquido y la apnea del sueños
4. es una experiencia humana universal que puede describirse como un estado de conciencia caracterizado por acontecimientos sensoriales, cognitivos y emocionales durante el sueño
5. Factores que afectan los ciclos del sueño
5.1. Estres
5.1.1. cuando las personas están estresadas mantienen el cuerpo en estado de alerta
5.2. Mala alimentacion
5.2.1. el consumo de ciertos Alimentos puede alterar los ciclos del sueño y generar ciertos desequilibrios
5.3. El sedentarismo y la falta de ejercicio
5.3.1. afecta el ritmo circadiano de las personas, sobre todo, porque no se consume suficiente energía a lo largo del día
5.4. El efecto de la luz azul de los dispositivos
5.4.1. luz azul artificial en la noche y la noche interrumpe nuestro ciclo natural sueño-vigilia engañando al cerebro para que no produzca melatonina antes de acostarse