ALIMENTOS SALUDABLES
作者：Alexander Diaz
1. la alimentacion saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y energia que cada persona necesita para mantenerse sana
2. Alimentos que si deberiamos comer
2.1. frutas
2.2. verduras
2.3. carnes
3. alimentos que no deberiamos de comer
3.1. comida chatarra
3.1.1. todo loque tenga azucares o grasas en exceso
3.2. evitaremos
3.2.1. frituras
3.2.2. gaseosas
3.2.3. enlatados
3.2.4. coloroantes artificailes
3.2.5. embutidos
3.2.6. alcohol
4. si no consumimos alimentos saudables
4.1. En un futuro, la pérdida de nutrientes podría provocar abesidad o anorexia, lo que podría desencadenar enfermedades graves como el cáncer.
5. Nutrientes
5.1. PROTEINAS: son necesarios para crecer y reparar daños del cuerpo
5.1.1. carnes
5.1.2. lacteos
5.1.2.1. leche
5.1.2.2. queso
5.1.2.3. huevo
5.1.3. agunos gramos
5.2. CARBOHIDRATOS: nos da energia y calor para movernos
5.2.1. tuberculos o verduras
5.2.1.1. papa
5.2.1.2. yuca
5.2.1.3. apio
5.2.1.4. etc
5.2.2. harinas pastas
5.2.2.1. maiz
5.2.2.2. trigo
5.2.2.3. arroz
5.3. GRASAS: es la fuente mas concentrada de energia para el cuerpo y cerebro
5.3.1. estos se encuentran
5.3.1.1. carnes rojas
5.3.1.2. aceites vegetales
5.3.1.2.1. A. girasol
5.3.1.2.2. A. maiz
5.3.1.2.3. A. ajonjli
5.3.1.2.4. A. aceitunas
5.3.1.3. semillas
5.3.1.3.1. mani
5.3.1.3.2. almendras
5.3.1.3.3. nuez
5.3.1.3.4. pistacho