1. なぜ外見改善をするべきなのか
1.1. 人は見た目が9割。外見が良くないと中身を知ってもらえない
1.2. 自己管理能力・自己プロデュース力が高い=頼れる人間と見なされる
1.3. SNS普及により目が肥えてルッキズムが進行。競争率が高い現代で差をつけるため
2. 髪
2.1. 髪型
2.1.1. センターパート
2.1.1.1. ドライヤーの使い方
2.1.1.2. ヘアアイロンの使い方
2.1.1.3. ヘアセット
2.1.2. マッシュ
2.1.3. ウルフ
2.1.4. 短髪はNG
2.2. パーマについて
2.2.1. 今の流行りはパーマよりもサラサラストレート
2.3. 髪質改善
2.3.1. サラサラにするなら必須
2.4. カラー、ブリーチはするべきか？
2.5. 白髪染め
2.6. AGA
2.7. トリートメント
2.8. 頭皮ケア
2.8.1. フケをなくす
2.9. ヘアオイル・シャワー後のケア
3. ファッション
3.1. 服
3.1.1. 今流行りの服の系統は？
3.2. 靴
3.3. アクセサリー
3.3.1. ピアス
3.3.2. ネックレス
3.3.3. その他
4. 顔
4.1. 肌
4.1.1. スキンケア
4.1.1.1. 化粧水・乳液
4.1.1.2. 日焼け止め
4.1.1.2.1. アンチエイジングの要
4.1.1.3. 洗顔
4.1.2. 脱毛
4.1.2.1. 医療脱毛一択
4.1.2.1.1. 全身脱毛がお勧め。VIO脱毛も必須
4.1.3. 医療
4.1.3.1. イソトレチノイン
4.1.3.1.1. ニキビ肌には最も効果あり
4.1.3.2. ハイドロキノン
4.1.3.3. ディフェリン
4.1.3.4. べピオ
4.1.3.5. デュアック
4.2. 眉毛
4.2.1. 剃毛
4.2.1.1. 必要アイテムは？
4.2.2. 眉サロン
4.2.3. 眉医療脱毛もアリ
4.2.4. メンズメイク
4.2.4.1. 最初は下地とリップと眉だけで良い
4.2.5. アートメイク
4.2.5.1. おすすめクリニックを講義では紹介
4.3. 整形
4.3.1. 目
4.3.1.1. 二重埋没
4.3.1.2. 二重切開
4.3.1.3. 眉下切開
4.3.1.4. クマ取り
4.3.1.4.1. クマがあるかないかでは印象がかなり変わる。おすすめクリニックを講義では紹介
4.3.1.5. 目頭切開
4.3.1.6. 目尻切開
4.3.2. フェイスライン
4.3.2.1. 脂肪吸引
4.3.2.1.1. 頬顎下脂肪吸引
4.3.2.1.2. バッカルファット
4.3.2.1.3. ジョールファット
4.3.2.1.4. ジョールファット
4.3.2.1.5. メーラーファット
4.3.2.2. リフト系
4.3.2.2.1. 糸リフト
4.3.2.2.2. 切開リフト
4.3.2.3. ハイフは効果無し
4.3.2.4. 歯列矯正
4.3.2.4.1. 歯を抜くべきかどうか？
4.3.2.4.2. やるなら表側ワイヤー矯正一択
4.3.2.4.3. 顔の美醜は顔の下半分で決まる
4.3.2.5. ダイエット
4.3.2.5.1. 美容医療はダイエットを限界までやってから
4.3.2.6. 骨切り
4.3.2.6.1. 輪郭3点
4.3.2.6.2. 両顎(ルフォー)
4.3.3. 鼻
4.3.3.1. 鼻を高くするべきなのか？
4.3.3.1.1. 流行りは韓国。鼻は高くしすぎるとNG。アジア人からかけ離れる
4.3.3.1.2. プロテーゼor耳介軟骨&肋軟骨
4.3.3.2. 鼻の穴が目立つ場合
4.3.4. 整形のポイント
4.3.4.1. 中顔面陥没
4.3.4.2. 人中の長さ
4.3.4.3. 出目・奥目
4.3.4.4. 遠心顔・求心顔
4.3.4.5. 絶壁
5. スタイル
5.1. ダイエット
5.1.1. 今は服用するだけで痩せる薬がある
5.1.1.1. マンジャロ
5.1.1.2. リベルサス
5.1.2. 食生活
5.1.3. 有酸素運動はダイエットに必要？
5.2. スキンケア
5.2.1. 剃毛
5.2.1.1. チクチクするから脱毛の方が良い
5.2.2. 保湿
5.2.2.1. 特に冬場は肌荒れを防ぐために保湿
5.2.3. 日焼け止め
5.2.3.1. 顔だけでなく首や腕は年齢が出やすい
5.2.3.2. 顔だけでなく首や腕は年齢が出やすい
5.3. 筋トレ
5.3.1. パーソナルトレーニングの有用性
5.4. 身長について
5.4.1. 靴で盛る
5.4.1.1. 何cmまで盛っても良い？
5.4.2. 骨延長
5.4.2.1. 最終手段。リスクがデカすぎる
6. ニオイ
6.1. 食生活
6.1.1. 口臭は食生活で決まる
6.2. 服の手入れ
6.2.1. 洗剤
6.2.2. 柔軟剤
6.2.2.1. おすすめ柔軟剤
6.2.3. アイロン掛け
6.2.4. ホコリ取り
6.2.4.1. コロコロで
6.3. 身体の手入れ
6.3.1. 髪
6.3.1.1. フケ対策のシャンプー
6.3.1.2. トリートメントにこだわる
6.3.1.3. お風呂上がりにドライトリートメント
6.3.1.4. ヘアオイルを必ずつけてからドライヤー
6.3.1.5. 頭皮ケアも重要
6.3.2. 口
6.3.2.1. 食生活
6.3.2.2. 歯磨き
6.3.2.2.1. 電動歯ブラシについて
6.3.2.3. 舌磨き
6.3.2.4. フロスは必須
6.3.2.4.1. 歯磨きの後にやる
6.3.2.5. リステリン
6.3.2.5.1. リステリンは性病予防にもなる
6.3.2.6. 歯医者の定期検診クリーニングは必須
6.3.3. ワキ
6.3.3.1. デオドラント
6.3.3.2. どうしても治らない場合はワキガ手術
6.3.3.2.1. 汗腺を切除
6.3.4. デリケートゾーン
6.3.4.1. 脱毛
6.3.4.2. 洗い方について
6.3.5. 足
6.3.6. 汗
6.3.6.1. ケア
6.3.6.2. 手術で治す
6.3.7. おへそ
6.3.8. 耳
6.3.8.1. 耳の裏
6.3.8.2. 耳の中
6.4. 香水
6.4.1. おすすめの香水