สร้างเสริมสุขภาพที่ดี
作者:I'm JET
1. 4.ดื่มน้ำเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย
2. 3.แต่งกายเหมาะสม ควรใช้ผ้าฝ้าย เพื่อระบายความร้อนสะสมที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย
3. 5.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก
4. 6.พักผ่อนเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
5. mama
6. นอนหลับให้เพียงพอ
7. การออกกำลังกาย
7.1. 6.พักผ่อนเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
7.2. 1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี
8. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
9. son
10. 2.มีโรคประจำตัวหรือไม่
11. ลดอาหารหวาน มันเค็ม
12. อาหาร
13. การออกกำลังกาย
14. dog
15. ตาม